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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間可以適量飲用冰水。
首先，冰水可以幫助身體消耗熱量。當(dāng)喝入冰水時(shí)，身體需要消耗熱量來將其升溫至體溫，這個(gè)過程會消耗一定的能量。雖然這個(gè)熱量消耗非常微小，但長期積累也可能對減肥產(chǎn)生一定的影響。
其次，冰水可以增加飽腹感。喝入冰水后，胃會因?yàn)闇囟鹊淖兓湛s，產(chǎn)生一種飽腹感，從而減少進(jìn)食量。此外，冰水還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助身體更快地消耗熱量。
然而，需要注意的是，過量飲用冰水可能會對身體造成不良影響。例如，過量飲用冰水可能會導(dǎo)致胃腸道不適，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。此外，冰水也會刺激口腔和咽喉，導(dǎo)致喉嚨疼痛和咳嗽等問題。
因此，減肥期間可以適量飲用冰水，但不宜過量。建議每天飲用8杯水左右，其中包括適量的冰水。此外，還應(yīng)注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，控制熱量攝入，結(jié)合適量的運(yùn)動，以達(dá)到減肥的目的。
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