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張瑩 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 內(nèi)分泌科
簡(jiǎn)介：對(duì)內(nèi)分泌代謝疾病具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)各型糖尿病及其急慢性并發(fā)癥、甲狀腺疾病、繼發(fā)性高血壓、垂體腎上腺、性腺疾病、生長(zhǎng)發(fā)育異常、骨質(zhì)疏松、代謝綜合征等疾病診治，尤對(duì)糖尿病、女性內(nèi)分泌代謝病有較深造詣。
雖然零度可樂現(xiàn)在飽受青睞，但是我們不推薦減肥的患者喝零度可樂。
雖然零度可樂的含糖量很低，而且熱量是0卡，但是如果我們仔細(xì)看食物成分表，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)里面有代糖的成分，有安賽蜜和阿斯巴甜兩種甜味劑。該甜味劑現(xiàn)在也經(jīng)常添加在一些飲料里面，尤其是一些標(biāo)榜自己是無糖飲料或0卡飲料里。
甜味劑所產(chǎn)生的甜味會(huì)干擾大腦的信號(hào)轉(zhuǎn)導(dǎo)，擾亂腸道菌群，同時(shí)在心理上讓人產(chǎn)生吃的比較少的錯(cuò)覺，認(rèn)為還有一些攝入更多能量的空間。同時(shí)，它干擾了體內(nèi)的內(nèi)分泌代謝的過程，所以我們不推薦這樣一些代糖作為食物添加在飲料里面。
在減重過程中間，我們推薦的飲料是白開水或茶，比如中國綠茶、普洱茶等都是減重期很好的飲料。
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飲食減肥方法
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如何健康飲食減肥
健康飲食減肥的主要方法就是，既要保證營養(yǎng)的充分，但同時(shí)也要控制好飲食的總熱量，也就是盡量多吃一些含熱量低的食物。比方說多吃一些粗纖維的食物，或者是含水分多的食物，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退魇撤矫姹M量多吃一些... 詳細(xì)»
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健康的減肥飲食
健康減肥的飲食主要就是做好良好的飲食調(diào)理，盡量做到飲食的多樣化。但同時(shí)還要注意盡量不要吃熱量高的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退Ｖ魇成厦婵梢赃x擇一些粗糧，相對(duì)含熱量比較少。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖诿谆蛘呤茄帑湥?.. 詳細(xì)»
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減肥的飲食搭配
減肥期間是可以吃米粉的，因?yàn)槊追鄣臒崃坎⒉桓摺５饕亲⒁獬悦追鄣臅r(shí)候盡量不要放過多的調(diào)料，如：沙茶醬、辣椒油與芝麻油等，這些調(diào)料的熱量相對(duì)比較高。米粉也是屬于碳水化合物，在吃用時(shí)要減少一些其他的淀粉食物的攝入，主要是控... 詳細(xì)»
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早餐減肥飲食搭配
早餐其實(shí)是人一日三餐中最重要的一餐，但很多人卻會(huì)因?yàn)闀r(shí)間問題而忽視它。俗話說早餐要吃得像皇帝，這是非常正確的。早餐決定了我們接下來的一上午的工作學(xué)習(xí)狀態(tài)和午餐食欲。減肥雖然需要節(jié)食，但也不可過度節(jié)食而導(dǎo)致沒力氣進(jìn)行活動(dòng)。... 詳細(xì)»
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濕氣重水腫型肥胖怎么減肥
濕氣重、水腫型肥胖的人需要采取針對(duì)性的減肥方法，主要包括以下幾個(gè)方面：1、調(diào)整飲食：飲食上要避免過度攝入鹽分、油膩、甜食等易造成水腫的食物，增加高纖維、低脂、低鹽、高蛋白的食物攝入，如蔬菜、水果、瘦肉、魚蝦等。2、多喝水... 詳細(xì)»
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