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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
喝水是維持身體正常運作的重要環(huán)節(jié)之一，對于減肥來說，喝水也有著不可忽視的作用。以下是喝水在減肥過程中的一些好處：
1.提高新陳代謝：水是新陳代謝的重要組成部分，身體需要水來分解食物并將其轉化為能量。喝足夠的水可以幫助身體更有效地進行新陳代謝，從而消耗更多的卡路里。
2.抑制食欲：喝水可以讓胃部感到飽足，從而減少進食量。此外，水沒有卡路里，不會增加體重。
3.促進消化：水可以幫助消化，促進腸道蠕動，防止便秘。便秘是導致體重增加的一個重要原因，因此保持腸道通暢對于減肥非常重要。
4.幫助燃燒脂肪：水可以幫助身體燃燒脂肪，因為身體需要水來代謝脂肪。
5.增強運動表現(xiàn)：在運動前、中、后都要適時補充水分，這樣可以提高運動表現(xiàn)，減少肌肉疲勞。
總之，喝水對于減肥來說是非常重要的。通過喝足夠的水，可以提高新陳代謝、抑制食欲、促進消化、幫助燃燒脂肪，從而達到減肥的效果。但是也需要注意科學飲水，避免喝含糖飲料和太燙或太冷的水。
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