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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有著諸多益處，但有些人可能會(huì)疑惑運(yùn)動(dòng)后血壓究竟是升高還是降低呢？這里我要強(qiáng)調(diào)一下，運(yùn)動(dòng)后血壓一般是會(huì)升高的。?
??在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，心臟處于高負(fù)荷狀態(tài)，心率比平時(shí)增快很多，心臟泵血的次數(shù)以及射血量也比平時(shí)增加不少。如此一來(lái)，人體血液的壓力就會(huì)比平時(shí)升高，從而造成運(yùn)動(dòng)后血壓升高的情況。
??不過(guò)，當(dāng)經(jīng)過(guò)休息后，由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗從而引起血容量不足，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的大量熱量需要借助皮膚血管的舒張來(lái)進(jìn)行散熱，在這個(gè)時(shí)候便會(huì)導(dǎo)致血壓下降。
在運(yùn)動(dòng)中的要注意一些事項(xiàng)，我現(xiàn)在一起匯總分享給大家。
??1、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自己的年齡、身體狀況、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)等因素，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
??2、控制時(shí)間和頻率：運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次運(yùn)動(dòng)30分鐘至1小時(shí)為宜。運(yùn)動(dòng)頻率也不宜過(guò)高，每周運(yùn)動(dòng)3至5次即可。
??3、做好準(zhǔn)備工作：在運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，如散步、拉伸等，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，應(yīng)穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。
此外，我需要強(qiáng)調(diào)的是如果運(yùn)動(dòng)后血壓升高，還有不適的癥狀，比如胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。如果您覺(jué)得這篇文章對(duì)您有所幫助，不要忘記點(diǎn)贊和關(guān)注！??
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