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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
勞累之后時常渴望能有一個長長的休息時間，但有時候，長時間的躺臥卻可能帶來意想不到的困擾——腰疼。那么，躺久了腰疼究竟是怎么回事呢？
一、姿勢不當(dāng) ??：長時間保持不良姿勢，如床墊過軟或過硬、腰部懸空無支撐等，都會導(dǎo)致腰部肌肉長時間緊張，進(jìn)而引發(fā)疼痛。需要調(diào)整睡姿，確保腰部得到良好支撐?？梢栽谘肯路綁|一個薄墊子，或選擇軟硬適中的床墊。同時，避免長時間保持同一姿勢，適時翻身或進(jìn)行簡單的腰部伸展運(yùn)動。
二、腰肌勞損 ??：長期缺乏運(yùn)動或過度使用腰部肌肉，都可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為躺久后腰部酸痛?？梢约訌?qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如做瑜伽、游泳等。同時，避免久坐久站，注意勞逸結(jié)合。對于已經(jīng)出現(xiàn)的疼痛，可以進(jìn)行熱敷、按摩或使用外用膏藥來緩解疼痛。
三、腰椎病變 ??：腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等腰椎病變也是導(dǎo)致躺久腰疼的重要原因。這些病變會壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢的疼痛、麻木等癥狀。對于腰椎病變，需要及時就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的診斷和治療。治療方法可能包括藥物治療、物理治療、牽引、手術(shù)等。在日常生活中，注意保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免彎腰提重物等加重腰椎負(fù)擔(dān)的動作。
發(fā)生腰疼癥狀后，需要針對不同的原因采取相應(yīng)的治療方法緩解疼痛，保護(hù)腰部健康。同時，保持良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是預(yù)防腰疼的重要措施。如果你也存在腰疼癥狀，看到這篇文章后，希望給大家?guī)韼椭?/p>
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仰躺腰疼是怎么回事
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躺久了胸悶是怎么回事
當(dāng)受長時間躺臥，一些血液循環(huán)回流，形成壓迫心肌，可引起短暫性心肌供血不足。胸悶多是主觀感覺，可感覺呼吸用力，氣短表現(xiàn)，以及吸氣壓迫感，心悸等癥狀。建議患者需及時調(diào)整狀態(tài)，避免長時間躺臥，可起身活動，走... 詳細(xì)»
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躺久了腰疼怎么辦
躺久了腰疼可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、一般治療：若長時間臥床，人體的新陳代謝、血液循環(huán)會減慢，容易發(fā)生乳酸堆積，可能引起腰部酸痛。建議避免長時間臥床，適當(dāng)進(jìn)行身體鍛煉。當(dāng)睡姿不... 詳細(xì)»
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躺久了腎疼是怎么回事
如果正常的成年人躺下以后感覺出現(xiàn)后腰部位有酸脹疼痛的現(xiàn)象，很有可能是腎臟的結(jié)石導(dǎo)致出現(xiàn)的，或者是腰肌勞損導(dǎo)致出現(xiàn)的等等，建議可以去當(dāng)?shù)氐娜坠⑨t(yī)院泌尿外科選擇做泌尿系統(tǒng)的彩超和尿常規(guī)檢查，是可以判斷... 詳細(xì)»
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坐久了腰疼是怎么回事
每次坐久了以后腰部都特別疼，甚至都無法正?；顒印Ｄ敲?，這是怎么一回事呢？下面我給大家揭秘一下。??1、肌肉勞損：長時間保持坐姿，腰部肌肉和韌帶長時間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉勞損，進(jìn)而引發(fā)疼痛。特別是... 詳細(xì)»
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腰部疼痛不僅會影響到工作和生活質(zhì)量，還可能引發(fā)其他健康問題，坐久了腰疼可能是多種原因引起的。首先，久坐可能會導(dǎo)致腰部肌肉僵硬和疼痛。長時間的坐姿會讓腰部的肌肉長時間處于伸展?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞和緊張，從... 詳細(xì)»
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