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梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
血壓是反映人體健康狀況的一個重要指標(biāo)，正確地測量血壓對于及時發(fā)現(xiàn)和管理高血壓等疾病至關(guān)重要。希望通過這篇科普文，讓大家掌握量血壓的正確操作方法和注意事項。??
1、??選擇合適的血壓計：目前常用的有電子血壓計和水銀血壓計。電子血壓計操作方便，適合家庭使用，水銀血壓計測量較為準(zhǔn)確，但需要一定的專業(yè)技能。
2、??選擇安靜、舒適的環(huán)境：避免在嘈雜、寒冷或炎熱的環(huán)境中測量血壓。測量前 30 分鐘內(nèi)避免劇烈運動、吸煙、飲酒、喝咖啡或茶等。休息 5-10 分鐘，讓身體放松。
3、測量姿勢??：選擇有靠背的椅子，雙腳平放在地上，手臂放在桌子上，與心臟保持同一水平。也可以選擇在床上，手臂放在身體一側(cè)，與心臟保持同一水平。
4、纏繞袖帶???：露出上臂，將袖帶平整地纏繞在上臂中部，袖帶下緣距離肘窩 2-3 厘米。袖帶的松緊度以能插入一根手指為宜。
5、開始測量??：打開血壓計，按照說明書的操作方法進(jìn)行測量。
在測量血壓的期間，也要注意以下幾點：
1、測量時間??每天在固定的時間測量血壓，如早晨起床后、晚上睡覺前。
2、多次測量??：為了獲得更準(zhǔn)確的血壓值，建議連續(xù)測量 2-3 次，每次間隔 1-2 分鐘，取平均值。
3、記錄血壓??將每次測量的血壓值記錄下來，包括測量時間、收縮壓、舒張壓等。
正確地測量血壓可以幫助我們及時發(fā)現(xiàn)血壓異常，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行干預(yù)。希望大家都能掌握正確的量血壓方法，關(guān)注自己的健康。??
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