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吳一帆 副主任醫(yī)師
簡介：中西醫(yī)結(jié)合防治各類慢性腎臟病以及慢性腎臟病的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活調(diào)理。尤其擅長慢性腎衰、慢性腎炎綜合征的中西醫(yī)結(jié)合治療及調(diào)理。
全身按摩時(shí)正確的操作步驟如下：
1、首先要對(duì)按摩部位的肌肉進(jìn)行逐漸放松，可以用空掌心的方式由上而下的順序輕輕拍打肌肉，達(dá)到肌肉放松的目的，這一步是為了防止按摩過程中導(dǎo)致肌肉損傷。
2、放松之后，可以先從頭部開始進(jìn)行揉壓，注意力度不要過重，從額頭慢慢往后揉壓，反復(fù)3次即可。
3、之后按摩肩頸部?？梢杂锰崮蟮氖址?，被按摩對(duì)象此時(shí)采用坐姿，按摩者用拇指和其他四指慢而深的抓起肩部的肌肉，此時(shí)被按摩的對(duì)象如果感受到適當(dāng)力度被提勒感，證明手法正確。此時(shí)可以抓住肌肉做向上提的動(dòng)作，注意力度要適當(dāng)，維持3-5秒后慢慢松開肌肉，注意動(dòng)作要慢，突然放開會(huì)導(dǎo)致醫(yī)源性肌肉損傷，重復(fù)3次即可。
4、接著按摩背部。背部可以采用肘推法，被按摩對(duì)象此時(shí)可以采用坐姿或者臥姿，按摩者用手肘用適當(dāng)力度壓住背部肌肉，然后向上（坐姿）或者向前（臥姿）推動(dòng)背部肌肉，然后手肘離開背部再次從下往上或從后往前推，切記不可來回推動(dòng)，重復(fù)3次即可。
5、最后是四肢的按摩，可以采用拍打的手法。用空掌心，自上而下的拍打四肢肌肉，重復(fù)3次即可。
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身體勞累并不只會(huì)存在做體力勞動(dòng)的人群身上，對(duì)于每個(gè)人來說自己的身體都會(huì)出現(xiàn)不同程度的勞累癥狀，一些長期坐著辦公的白領(lǐng)身體其實(shí)也一直處于疲勞的狀態(tài)，有很多人的肩膀、腰部、脖子、手臂、背部等身體各個(gè)的位置，都會(huì)出現(xiàn)不同僵硬的... 詳細(xì)»
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怎樣緩解疲勞全身酸痛
可以通過以下幾個(gè)方法緩解疲勞和全身酸痛。1、休息，睡眠。通過休息可以疲勞。休息，適當(dāng)多飲水，通過時(shí)間和身體的新陳代謝緩解肌肉酸痛。2、泡溫泉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝，能夠修復(fù)酸痛的肌肉，減輕疲勞。3、泡腳... 詳細(xì)»
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