一般來說，懂得對身材管理，其實(shí)也算是保持健康的關(guān)鍵。但在生活中，很多人卻因?yàn)檫^度肥胖或者過度瘦弱而出現(xiàn)了疾病。在瘦弱明顯時(shí)體內(nèi)脂肪物質(zhì)含量少，營養(yǎng)不良的情況下身體抵抗力降低，出現(xiàn)疾病的概率高，而過度肥胖會因?yàn)轶w內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積多降低重要器官功能，還更容易誘發(fā)慢性疾病?？梢?，一個(gè)人的體重管理得當(dāng)是保持健康的關(guān)鍵，而到了60歲之后也要控制好體重，盡量將自己的體重穩(wěn)定在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
到了60歲之后是胖點(diǎn)好還是瘦點(diǎn)好，其實(shí)也是可以根據(jù)相關(guān)的公式來得知。因?yàn)楸３煮w重正常是促進(jìn)健康的關(guān)鍵，而達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重是最理想的狀態(tài)，可以根據(jù)體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式來得知。如果老年人計(jì)算出來的BMI指數(shù)保持在18.5到24之間，都說明體重保持正常。因此，老年人將BMI指數(shù)保持在這個(gè)數(shù)值才能維持身體健康狀態(tài)，否則太胖和太瘦都可能會威脅健康。
老年人在日常要如何管理好身體？
1、合理的飲食控制
60歲之后的老年人想要管理好身材，飲食科學(xué)合理很關(guān)鍵。很多人的體重不合理和平時(shí)飲食方法不正確有關(guān)，過度節(jié)食會因?yàn)槟芰揩@取不足導(dǎo)致體重下降，身體缺乏營養(yǎng)提供會將體內(nèi)儲存的脂肪以及蛋白質(zhì)消耗掉，給人一種瘦弱的感覺，甚至有抵抗力薄弱表現(xiàn)。
但是，如果老年人平時(shí)暴飲暴食，大量攝入高熱量食物，會因?yàn)槟芰繘]有及時(shí)消耗掉出現(xiàn)肥胖表現(xiàn)。因此，在穩(wěn)定控制體重的過程中要從飲食這方面入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，飲食科學(xué)合理，營養(yǎng)物質(zhì)正常獲取體重會在合理范圍內(nèi)。
2、合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉
管理好自己的身材多么重要，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的控制體重措施。過度瘦弱的人通過多鍛煉身體能夠促進(jìn)肌肉的生長，對增重有幫助。肥胖明顯時(shí)，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，通過鍛煉身體可以促進(jìn)熱量的消耗，達(dá)到降低體重的效果。因此，在60歲之后想要控制自己的身材，保持身形完美，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵，可以在有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練相結(jié)合的情況下保持體重的正常。
總之，不論是何人，身體太胖或者太瘦都是不利于身體健康的情況。因此，要懂得身材的管理，但是在管理好身材的過程中不要依賴減肥藥物，而且不能夠操之過急。并且，老年人應(yīng)該遵循正確的養(yǎng)生原則，通過保持良好生活習(xí)慣，讓體重穩(wěn)定控制在正常數(shù)值內(nèi)。
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙周潔治
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 干部保健科
擅長：擅長牙體、牙髓、...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長診治婦科內(nèi)分...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：對婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
玉林市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
青海省心腦血管病?？漆t(yī)院 干部保健科
擅長：熟練診斷和治療冠...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
老年人便秘咋辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
中老年人便秘
-
-
李方方 開封市中心醫(yī)... 血液內(nèi)科
老年人貧血吃什么
-
-
黃剛 吉化集團(tuán)公司... 消化內(nèi)科
老年人便秘特效偏方
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老年人便秘吃什么
-
-
進(jìn)入老年后，身材容易發(fā)胖，這4個(gè)減肥方法，適合老年人
上了年紀(jì)的人不僅有衰老煩惱，可能還會代謝速度緩慢而容易發(fā)胖，體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積不單純個(gè)人形象受影響，體型出現(xiàn)改變，還可能讓某些疾病出現(xiàn)，相比身材均勻的人來說越肥胖出現(xiàn)慢性疾病，肝臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)越大，因此，... 詳細(xì)»
-
-
老年人食療保健
隨著年齡的增加，身體會不可避免的出現(xiàn)衰老的跡象，對食物的消化以及吸收的能力都會下降。對于老年人來說，飲食是需要十分注意的，老年人的飲食應(yīng)該是清淡以及營養(yǎng)豐富的，對于一些辛辣刺激、腌制食品以及肥膩的食物... 詳細(xì)»
-
-
老年人肋骨骨折
老年人出現(xiàn)肋骨骨折的情況之后，要進(jìn)行及時(shí)的檢查和治療，如果骨折的程度較輕，并且沒有明顯的移位，考慮到老年人的身體素質(zhì)較差，所以盡可能的采用保守的方法進(jìn)行治療。使用固定帶將骨折的部位進(jìn)行固定之后，讓老年... 詳細(xì)»
-
-
老年人能喝酒嗎？老年人喝酒注意這幾點(diǎn)
酒精具有刺激性，如果過量的飲酒的話，會刺激胃部黏膜，導(dǎo)致胃痛，或者引發(fā)胃部疾病。適量的飲酒可以對身體有健康的調(diào)節(jié)作用。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號