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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
??在哺乳期間，有一種水果讓人難忘，那就是楊梅。有的寶媽們便會(huì)問：哺乳期可以吃楊梅嗎？？別擔(dān)心，今天這篇文章帶你簡單了解一下~
??哺乳期一般是可以吃楊梅的。楊梅中含有多種礦物質(zhì)，如鐵元素、鈣元素等，哺乳期間適當(dāng)吃楊梅可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，往往不會(huì)影響到乳汁的分泌，也不會(huì)對自身恢復(fù)造成太大影響。
↘?同時(shí)，楊梅中的膳食纖維含量也是比較高的，哺乳期間吃楊梅還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收，輔助改善腹脹、便秘等情況。
↘?但在吃楊梅期間也要注意食用量，不要吃的太多哦。吃楊梅時(shí)有許多注意事項(xiàng)需要關(guān)注，如以下幾點(diǎn)：
??1、適量食用：雖然楊梅營養(yǎng)豐富，但哺乳期女性也應(yīng)適量食用，避免過量攝入導(dǎo)致消化不良等問題。
??2、清洗干凈：在食用楊梅前，應(yīng)將其徹底清洗干凈，去除表面的污垢和農(nóng)藥殘留，以保證食品安全。
??3、避免冷藏：盡量避免食用剛從冰箱拿出的冷藏楊梅，以免對胃腸道造成刺激，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
總而言之，哺乳期間吃楊梅對身體有許多的好處。如果你也對這篇文章感興趣，或也想吃楊梅，那么可以看看這篇文章，對你有所幫助哦！
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