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謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
扁平足作為一種常見的骨科疾病，導致一些患者腫脹，疼痛，行走困難，腳步畸形，甚至影響青少年患者的生長發(fā)育，給患者的身心都帶來了巨大的折磨，嚴重影響患者的正常生活與工作。那么對于扁平足的患者來說，要想擺脫這種困境，就需要醫(yī)生的矯正治療以及自我的調(diào)整與鍛煉，那么扁平足患者該怎樣鍛煉呢？
扁平足如何進行鍛煉？
扁平足的鍛煉常見的就是站腳尖，比如讓小孩站在地上，然后腳尖著地，腳后跟上抬，這就是站腳尖的訓練。因為當腳尖站立的時候，后面的足跟不會外翻，可以糾正它的外翻，通過長時間的訓練，有利于足弓的發(fā)育跟力線的恢復。但如果在站腳尖的時候孩子站不穩(wěn)，可以靠墻，堅持一般是可以堅持三分鐘、五分鐘，根據(jù)孩子訓練的耐受程度，還能不停的增加站立的時間，然后休息一下后再進行站腳尖的訓練。
另外是足弓的訓練，腳踩在在地面上，然后腳趾往上翹，足弓就可以形成，通過訓練足的肌肉韌帶，讓它更強大，有利于足弓的形成。 另外一個是肌肉對抗訓練，比如小孩的腳伸出來，讓他的足部背伸，父母要對抗他的背伸、對抗他的內(nèi)翻，進行肌肉對抗訓練，這些一系列的訓練都有利足弓的發(fā)育。 另外還可以平時讓孩子多在家里打赤腳走路，因為足底要接受不同的、復雜的刺激，有利于足弓的發(fā)育。如果每天都穿鞋，鞋子里面很平，沒有接受刺激就像人沒有鍛煉一樣，不利于足弓的發(fā)育。
因此患者當發(fā)現(xiàn)自己患有扁平足的時候，不應該過分驚慌，而是應該根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑進行調(diào)整矯正，配合醫(yī)生進行相應的鍛煉，以減輕扁平足的痛苦，與醫(yī)生共同克服病癥。
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