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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
鋅是人體內(nèi)一種重要的微量元素，在人體內(nèi)不能合成，需要從食物中攝取。當(dāng)食物攝入不足或胃腸疾病導(dǎo)致吸收不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鋅缺乏。缺鋅會(huì)影響消化道的功能，因?yàn)槿变\會(huì)影響味蕾細(xì)胞的更新，所以會(huì)出現(xiàn)食欲不振和厭食癥。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育落后，表現(xiàn)為身材矮小和性發(fā)育遲緩。此外，鋅缺乏會(huì)嚴(yán)重?fù)p害細(xì)胞免疫功能，容易導(dǎo)致感染，還會(huì)導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩。
一、成年男人缺鋅的癥狀
成年男性鋅缺乏的癥狀包括厭食、食欲不振和可能的異食癖，如吃臟東西和咬指甲、免疫力低、易感冒、全身皮疹、復(fù)發(fā)性口腔潰瘍和明顯的視力喪失。男性缺鋅還會(huì)導(dǎo)致性功能下降，以及因精子缺乏和精子微弱而導(dǎo)致的不孕，這將直接影響患者的生育能力。缺鋅還會(huì)導(dǎo)致食欲不振、出汗和近視。因此，有必要及時(shí)補(bǔ)充鋅，這可以從食物中補(bǔ)充，如魚(yú)、肝、海鮮和其他富含鋅的食物。
二、成年男人缺鋅吃什么
1、腰果：腰果中的鋅含量相對(duì)較高，可達(dá)每100克6毫克鋅。此外，腰果還含有葉酸、維生素B、維生素K等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)食用可以很好地補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，尤其是每天無(wú)鹽腰果。
2、杏仁：杏仁還富含鋅、鎂、維生素E、w~3脂肪酸等?？捎行г鰪?qiáng)人體免疫力，保護(hù)視力健康。每天吃杏仁不僅可以作為零食，還可以補(bǔ)充身體鋅。
3、胡蘿卜：胡蘿卜也是補(bǔ)鋅的好選擇。胡蘿卜可生吃或燉湯時(shí)加入，能更好地保留胡蘿卜素和維生素A 成分，使人體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，在補(bǔ)充鋅的同時(shí)能有效防止維生素A缺乏。
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缺鋅的表現(xiàn)及其癥狀
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男人缺鋅的癥狀及表現(xiàn)
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男人缺鋅的癥狀及表現(xiàn)
如果成年人缺鋅，可能會(huì)少吃含鋅食物。尤其是含鋅動(dòng)物性食物攝入不足可能導(dǎo)致身體缺陷，尤其是對(duì)男性而言，鋅缺乏也對(duì)他們的健康有害。日常生活中補(bǔ)充鋅的最好方法是通過(guò)食物補(bǔ)充鋅，多吃含鋅的食物。 詳細(xì)»
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缺鋅缺鐵的表現(xiàn)與癥狀
鐵和鋅是確保人體健康的基本微量元素，無(wú)論是成人還是兒童都是不可缺少的，尤其是處于身體發(fā)育階段的兒童，如果鐵和鋅都缺乏，會(huì)讓患者的健康受到嚴(yán)重影響，這兩種微量元素患者人體無(wú)法自己合成，只能通過(guò)飲食來(lái)獲取... 詳細(xì)»
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女寶寶缺鋅的癥狀
無(wú)論男女，寶寶體內(nèi)缺鋅后食欲會(huì)不佳，因?yàn)槿变\容易影響舌黏膜功能，導(dǎo)致味覺(jué)敏感度下降，寶寶會(huì)產(chǎn)生厭食癥狀，少數(shù)寶寶還會(huì)有異食癖，如喜歡吃煤渣、泥巴。寶寶長(zhǎng)期沒(méi)有食欲，沒(méi)有饑餓感，無(wú)法從食物中獲取鋅元素，... 詳細(xì)»
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男性嚴(yán)重缺鋅癥狀
鋅作為許多含鋅酶的組成部分，在能量代謝和抗氧化方面有重要作用。鋅還參與蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，調(diào)節(jié)免疫。此外，鋅還具有增加食欲、保護(hù)皮膚和視力等功能。男性缺鋅容易引起皮膚粗糙、免疫功能下降、厭食，更... 詳細(xì)»
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女性缺鋅的癥狀有哪些
女性缺鋅的癥狀主要有消瘦、消化不良、食欲下降、厭食、脫發(fā)、記憶力減退、月經(jīng)失調(diào)以及抵抗力下降等。由于免疫力功能低，女性更容易患上各種感染性疾病，比如腹瀉等。缺鋅還可引發(fā)女性皮膚粘膜癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致全... 詳細(xì)»
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