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張桂芬 主治醫(yī)師 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 兒科
如果成年人缺鋅，可能會少吃含鋅食物。尤其是含鋅動物性食物攝入不足可能導(dǎo)致身體缺陷，尤其是對男性而言，鋅缺乏也對他們的健康有害。日常生活中補充鋅的最好方法是通過食物補充鋅，多吃含鋅的食物。
一、男人缺鋅的癥狀及表現(xiàn)
1、消化系統(tǒng)疾病最為明顯，通常包括惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、胃灼熱、反酸等。在嚴(yán)重病例中，也有營養(yǎng)不良、消化不良和吸收不良的臨床表現(xiàn)，常伴有腹脹和便秘。
2、呼吸系統(tǒng)表現(xiàn)、呼吸道粘膜免疫屏障功能下降、上呼吸道感染、急性咽炎、扁桃體炎等。
3、會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重神經(jīng)系統(tǒng)的臨床癥狀，如失眠、焦慮、易怒和易怒。
4、缺鋅可誘發(fā)循環(huán)系統(tǒng)功能障礙，如冠心病。
二、男人缺鋅吃什么好
如果鋅缺乏，可以多吃動物性食物，如動物肝臟、牛肉、瘦肉、雞肉等。海鮮也含有大量的鋅，如牡蠣、蝦米、紫菜等。干果也含有豐富的鋅，如核桃、花生、杏仁、腰果等。蘋果在水果中含有更多的鋅，因此可以適當(dāng)多吃。鋅是人體必需的微量元素，參與各種蛋白質(zhì)和核酸的代謝。兒童缺鋅可導(dǎo)致生長遲緩、食欲下降和免疫功能下降，而男性缺鋅可導(dǎo)致性功能障礙和精子質(zhì)量下降。因為鋅不容易儲存在體內(nèi)，每天都需要補充一定量的鋅。
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