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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腿骨折后的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持續(xù)的過程，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，一般包括簡(jiǎn)單的康復(fù)運(yùn)動(dòng)、針對(duì)性的訓(xùn)練、恢復(fù)正常的體育活動(dòng)。
1.簡(jiǎn)單的康復(fù)運(yùn)動(dòng)：在康復(fù)期，主要是通過一些簡(jiǎn)單的康復(fù)運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)受傷部位的愈合和肌肉的恢復(fù)。一些常見的康復(fù)運(yùn)動(dòng)包括，踝關(guān)節(jié)活動(dòng)、膝關(guān)節(jié)活動(dòng)、踢踏運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，避免肌肉萎縮，有助于保持骨骼的健康。
2.針對(duì)性的訓(xùn)練：在強(qiáng)化期，主要是通過一些針對(duì)性的訓(xùn)練來增加肌肉力量和穩(wěn)定性。這個(gè)階段需要進(jìn)行一些重量適中的肌肉訓(xùn)練，例如提踵、坐姿提踵、蹬單車等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)腳踝和膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
3.恢復(fù)正常的體育活動(dòng)：在適應(yīng)期，主要是逐步恢復(fù)正常的日常運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)。這個(gè)階段需要逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，包括走路、跑步、跳躍等。
如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)。
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