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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
小腿使勁一繃就抽筋，即肌肉痙攣，這可能是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度、寒冷刺激、電解質(zhì)紊亂等原因?qū)е碌模韵率且恍?yīng)對(duì)方法：
1.拉伸肌肉：當(dāng)發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，不要立即停止運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該緩慢地伸展痙攣的肌肉，直到痙攣緩解。例如，當(dāng)小腿后側(cè)肌肉痙攣時(shí)，可以嘗試伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖，同時(shí)緩慢地將腳跟向下壓，持續(xù)10-15秒，然后緩慢地放松。
2.局部按摩：可以對(duì)痙攣的肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3.熱敷或冷敷：如果肌肉痙攣是由于寒冷刺激引起的，可以使用熱水袋或熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。如果肌肉痙攣是由于運(yùn)動(dòng)損傷引起的，可以使用冰袋進(jìn)行局部冷敷，以減輕疼痛和腫脹。
4.補(bǔ)充電解質(zhì)：肌肉痙攣可能是由于電解質(zhì)紊亂引起的，如低鈣、低鎂等?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充一些含有電解質(zhì)的飲料或食物，如運(yùn)動(dòng)飲料、香蕉、牛奶等。
5.注意休息：如果肌肉痙攣頻繁發(fā)生，可能是由于過(guò)度疲勞或運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的。應(yīng)該注意休息，避免過(guò)度勞累。
總之，當(dāng)小腿使勁一繃就抽筋時(shí)，可以先嘗試以上方法進(jìn)行緩解，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
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