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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
髕骨磨損是指髕骨與股骨之間因摩擦而引起的疼痛和不適感。以下是一些針對髕骨磨損的康復(fù)訓(xùn)練方法：
1.股四頭肌收縮訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，收縮股四頭肌，保持5-10秒，然后放松。重復(fù)10-20次，每天進行3-4組。
2.直腿抬高訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，抬高下肢，與床面成30-45度角，保持5-10秒，然后緩慢放下。重復(fù)10-20次，每天進行3-4組。
3.髕骨推移訓(xùn)練：坐在椅子上，將膝關(guān)節(jié)伸直，用手推動髕骨，使其向上、下、左、右移動，每個方向保持5-10秒，然后放松。重復(fù)10-20次，每天進行3-4組。
4.膝關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練：坐在椅子上，將膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，然后再緩慢伸直。重復(fù)10-20次，每天進行3-4組。
5.跨步訓(xùn)練：站立位，向前跨步，保持膝關(guān)節(jié)伸直，然后再回到起始位置。重復(fù)10-20次，每天進行3-4組。
6.游泳：游泳是一種低沖擊的運動，可以增強腿部肌肉力量，同時減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。
7.自行車：騎自行車也是一種低沖擊的運動，可以增強腿部肌肉力量，同時減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。
需要注意的是，康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進行，逐漸增加訓(xùn)練強度和時間。同時，還應(yīng)注意保持正確的姿勢和運動方式，避免過度使用膝關(guān)節(jié)。如果癥狀加重或出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時停止訓(xùn)練并咨詢醫(yī)生的建議。
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髕骨磨損怎么康復(fù)訓(xùn)練
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髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練
康復(fù)訓(xùn)練的目的是促進骨折愈合、減輕疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和肌肉力量。康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該根據(jù)患者的具體情況制定個性化的計劃，包括以下幾個方面：1.早期康復(fù)訓(xùn)練：在骨折初期，患者需要進行被動活動和局部按摩，以避免... 詳細(xì)»
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髕骨手術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練
髕骨手術(shù)是一種常見的關(guān)節(jié)手術(shù)，通常用于治療髕骨脫位、髕骨軟骨損傷和其他關(guān)節(jié)問題。術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練對于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能和減少疼痛非常重要。首先，在手術(shù)后的頭幾天內(nèi)，患者需要休息和局部冰敷來減輕腫脹和疼痛。接著... 詳細(xì)»
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髕骨骨折術(shù)后如何康復(fù)訓(xùn)練
髕骨骨折是一種較為常見的骨折類型，通常需要接受手術(shù)治療。術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練對于患者的康復(fù)非常重要，可以幫助恢復(fù)髕骨的功能和穩(wěn)定性，減少并發(fā)癥的發(fā)生。術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練一般分為早期、中期和晚期三個階段。在早期階... 詳細(xì)»
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髕骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法
髕骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練是非常重要的，它可以幫助恢復(fù)髕骨的功能和穩(wěn)定性，減少并發(fā)癥的發(fā)生。以下是一些常見的髕骨骨折術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練方法：1.早期康復(fù)訓(xùn)練：在手術(shù)后的第一天開始進行床上肢體鍛煉，包括踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)... 詳細(xì)»
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膝蓋髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法
髕骨骨折是膝部創(chuàng)傷中比較常見的損傷，是一種外傷性疾病，主要是由于外力直接碰撞或者間接的暴力外傷導(dǎo)致的髕骨的完整性和連續(xù)性中斷。當(dāng)出現(xiàn)髕骨骨折后，會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛以及活動困難等癥狀。髕骨骨折主要發(fā)... 詳細(xì)»
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