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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
牙菌斑是指主要黏附在牙齒表面、不能用水沖洗去除的一種生物膜，由細菌和基質組成。清除黑色牙菌斑的方法包括刷牙、漱口水、牙線、超聲潔刮治等。
1、刷牙：選擇軟毛牙刷能更好地貼合牙齒表面，減少對牙齦的損傷。每天至少刷牙兩次，早晚各一次，每次刷牙時間不少于3分鐘。刷牙時采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，輕輕加壓，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。
2、漱口水：可以使用有殺菌抗炎作用的漱口水。在刷牙后或者不方便刷牙的時候，用漱口水漱口30秒左右，幫助減少口腔內的細菌和牙菌斑。
3、牙線：每天至少使用一次牙線，將牙線輕輕穿過牙縫，呈C字形環(huán)繞牙齒鄰面，上下刮擦牙齒表面，可以清除牙縫間的牙菌斑。
4、超聲潔刮治：若菌斑已經形成較硬的牙結石，則需要進行牙結石的超聲潔刮治，能有效清除牙齒表面和牙齦溝內的黑色牙菌斑和牙結石，維護口腔健康。
如果牙齒表面出現(xiàn)黃色或棕色牙垢，且伴有牙齦紅腫、牙齒松動或脫落等癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診，規(guī)范治療。平時可以多吃新鮮蔬菜、新鮮水果，以補充機體維生素，提高免疫力。
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