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唐翔 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 微創(chuàng)婦科
各位女性朋友，生理期是不是總覺得虛弱無力、氣血不足？別擔(dān)心，今天就給大家分享經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣血又調(diào)理身體～
?補(bǔ)氣血食物
??紅棗：經(jīng)典補(bǔ)氣血食材，含鐵防貧血，還有維C和環(huán)磷酸腺苷促吸收、調(diào)代謝、增免疫。可直接吃、泡茶或煮粥，紅棗桂圓粥就超贊，暖宮散寒又補(bǔ)氣血。
??桂圓：養(yǎng)血安神，對經(jīng)期失眠、健忘等好，含多種營養(yǎng)，能補(bǔ)能量、促循環(huán)。煮成桂圓紅棗蓮子甜湯，舒緩情緒又補(bǔ)氣血。
??豬肝：優(yōu)質(zhì)補(bǔ)血食材，鐵、磷、維生素A等豐富，易吸收，和菠菜煮湯絕絕子，能補(bǔ)氣血、補(bǔ)維礦、抗疲勞。
??黑芝麻：滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥，含多種營養(yǎng)，還能潤腸通便。炒熟磨粉早晚一勺，或加豆?jié){、牛奶里。
??黑木耳：補(bǔ)鐵養(yǎng)血、涼血止血，含豐富鐵、膳食纖維和植物膠原。涼拌、清炒、燉湯都可！
?飲食小tips
?避免生冷：經(jīng)期吃冰淇淋、冷飲等易致寒邪入子宮，加重痛經(jīng)等，要選溫?zé)嵋紫澄铩?/p>
?少吃辛辣：辣椒、花椒等刺激腸胃、致盆腔充血，加重腹部墜脹等，飲食要清淡。
?適量補(bǔ)蛋白維：多吃瘦肉、魚、蛋、豆、蔬果，蛋白質(zhì)和維生素助身體恢復(fù)和造血。
經(jīng)期好好調(diào)理，做個(gè)氣血滿滿的小仙女！??
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女人吃什么補(bǔ)氣血
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吃什么補(bǔ)氣血效果最好
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月子里吃什么補(bǔ)氣血
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手術(shù)后吃什么補(bǔ)氣血
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女性補(bǔ)氣血可以喝什么茶
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吃什么補(bǔ)氣血
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女性生理期
女性生理期，指的是每個(gè)月的月經(jīng)，也就是大姨媽，一般的生理期是三天到七天左右，最多的不會(huì)超過七天，所以月經(jīng)周期過長或過短都會(huì)對身體產(chǎn)生一定的傷害，要是有這種情況，你一定要及時(shí)去醫(yī)院看看。并且，在大姨媽期... 詳細(xì)»
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女性生理期的變化
生理期是指女性子宮內(nèi)膜周期性脫落出血的現(xiàn)象。??這是女性特有的生理現(xiàn)象，通常每個(gè)月都會(huì)發(fā)生一次。??那么，女性生理期的變化有哪些呢？在我看來，了解這些變化對于女性更好地照顧自己的身體至關(guān)重要。??首先... 詳細(xì)»
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女性生理期注意事項(xiàng)
一個(gè)成熟的女性在每一個(gè)月通常都有生理期，它也被稱作大姨媽或者是例假，在大姨媽期間人體的身體是比較脆弱的，而且各方面的機(jī)能都有所下降，激素的水平也在發(fā)生變化，所以這個(gè)時(shí)候我們一定要更加的關(guān)注自己的身體健... 詳細(xì)»
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女人補(bǔ)氣血吃什么
女人補(bǔ)氣血可吃桂圓、紅棗、烏雞等食物，或遵醫(yī)囑吃八珍湯、烏雞白鳳丸、人參歸脾丸等藥物。一、食物1、桂圓：桂圓性溫，具有補(bǔ)益氣血、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，常吃能緩解面色淡白無華、少氣懶言、神疲乏力等癥狀。2、紅... 詳細(xì)»
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孕婦吃什么補(bǔ)氣血
女性懷孕以后身體會(huì)發(fā)生很大的改變，很多女性都會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，有一些女性就容易出現(xiàn)貧血問題，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該注意好好的補(bǔ)氣血，孕婦補(bǔ)氣血的方法最好選擇食療方法，這樣才不會(huì)對肚子里的孩子造成危害，下... 詳細(xì)»
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