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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自殘行為是一種嚴(yán)重的健康問題，可能會對個人的身體和心理健康造成嚴(yán)重的影響。自殘行為是指個體有意地對自己的身體造成傷害，通常是通過切割、燒傷、撞擊等方式。一般可以通過放松心態(tài)、保持健康的生活方式、尋求專業(yè)幫助等方式進(jìn)行改善。
1.放松心態(tài)：可以嘗試一些能夠減輕情緒壓力的方法，比如運動、放松訓(xùn)練、參加社交活動等。通過釋放身體和心靈的壓力，可以更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解內(nèi)心的郁悶和痛苦。
2.保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動，可以有助于緩解情緒壓力。
3.尋求專業(yè)幫助：找到一位專業(yè)的心理醫(yī)生或咨詢師尋求幫助?？梢詭椭私庾约旱膬?nèi)心痛苦，幫助找到更健康的應(yīng)對方式，并提供所需要的心理支持。
自殘不是一個正確的應(yīng)對方式，不會解決問題，只會帶來更多的痛苦和困擾。如果出現(xiàn)不適癥狀，要及時就醫(yī)。
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