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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自卑、自閉和冷淡是一種心理狀態(tài)，如果不加以處理，可能會(huì)影響個(gè)人的心理健康和人際關(guān)系。但是，這種狀態(tài)并非無(wú)法改變，可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解和克服。
1.學(xué)會(huì)接受自己：每個(gè)人都有自身的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，要學(xué)會(huì)接受自己的不足，不要過(guò)于苛求自己。同時(shí)，也要明白他人的批評(píng)不一定代表真實(shí)，不要輕易被他人的言語(yǔ)打倒自己。
2.積極尋求支持：與家人、朋友或者專業(yè)心理醫(yī)生溝通，尋求關(guān)心和幫助。獲得理解和支持能夠幫助緩解自卑和自閉，讓自己感到更有安全感和自信。
3.主動(dòng)社交：雖然自閉的人更傾向于避開(kāi)社交，但是主動(dòng)的社交能夠幫助自己逐漸克服這種狀態(tài)?？梢詮男》秶⑹煜さ娜碎_(kāi)始，逐漸擴(kuò)大社交圈，提高自己的社交能力和信心。
4.鍛煉情感表達(dá)能力：對(duì)于冷淡的人來(lái)說(shuō)，要學(xué)會(huì)逐漸打開(kāi)內(nèi)心，表達(dá)真實(shí)的情感?？梢酝ㄟ^(guò)寫(xiě)日記、參加情感管理課程或者音樂(lè)、舞蹈等形式的表達(dá)來(lái)鍛煉自己的情感表達(dá)能力。
總之，自卑、自閉和冷淡并不是無(wú)法改變的，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ê团Γ梢跃徑夂涂朔@些心理狀態(tài)，重拾信心和積極面對(duì)生活。
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