-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
想要長高，首先要了解身高的形成原理。人的身高會受到遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動等多種因素的影響，但基本上是在青春期生長激素分泌旺盛的時候，骨骼生長發(fā)育最為迅速，因此這個時期是最容易長高的時候。
遺傳是決定一個人身高的主要因素，如果父母身高都較高，孩子長高的可能性就會更大。但即便如此，通過科學(xué)合理的方法，還是可以盡量達(dá)到自己的身高潛力。
首先，要注重均衡營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等對骨骼生長發(fā)育有益的食物，如牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉等。另外，鈣離不開維生素D的幫助，因此要多曬太陽，保證足夠的維生素D攝入。
其次，適當(dāng)運(yùn)動也是非常重要的。運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，增強(qiáng)骨密度，使身材更加勻稱，同時還能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)。常見的適合增高的運(yùn)動包括籃球、游泳、跳繩、乒乓球等多關(guān)節(jié)綜合運(yùn)動，可以幫助拉伸骨骼，刺激骨骼生長。
此外，正確的睡姿和足夠的睡眠也對身高的增長至關(guān)重要。每晚保證8小時左右的睡眠時間，盡量保持身體舒適的姿勢，讓骨骼能夠在休息狀態(tài)中得到充分的拉伸和生長。
遺傳因素是決定身高的基礎(chǔ)，但后天的科學(xué)調(diào)理也是可以有效影響身高增長的。健康的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的睡眠，這些都是長高的基礎(chǔ)，只要堅持下去，相信身高一定會有所提升。
-
-
太和縣中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長功血、多囊卵...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝病內(nèi)分泌及營養(yǎng)亞專業(yè)（第五病區(qū)）
擅長：擅長應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝病內(nèi)分泌及營養(yǎng)亞專業(yè)（第五病區(qū)）
擅長：擅長各種肝?。?..
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝病內(nèi)分泌及營養(yǎng)亞專業(yè)（第五病區(qū)）
擅長：擅長各型病毒性肝...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝病內(nèi)分泌及營養(yǎng)亞專業(yè)（第五病區(qū)）
擅長：擅長各種病毒性肝...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長婦科及婦科內(nèi)...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長婦科及婦科內(nèi)...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長用中醫(yī)、西醫(yī)...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝病內(nèi)分泌及營養(yǎng)亞專業(yè)（第五病區(qū)）
擅長：從事傳染病、肝病...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：婦科內(nèi)分泌相關(guān)疾...
-
-
潘嫵姍 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
怎么讓自己身高長高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何提高身高
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
如何增高身高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何快速長高
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
春季如何長高
-
-
身高問題——需要如何做才能長高
人的身高受到遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動等因素的影響，而長高是一個復(fù)雜的生理過程。身高主要取決于骨骼生長的速度和程度，而骨骼生長又與骨骺的生長有關(guān)。骨骺是一種軟骨組織，它在青春期的時候逐漸骨化，這個過程稱為骨骺閉... 詳細(xì)»
-
-
如何促進(jìn)身高長高
身高長高就是骨細(xì)胞分裂增殖，促進(jìn)骨頭增長和長高的過程。比如兒童長個頭的過程。促進(jìn)長高的方法有很多，除了營養(yǎng)、鍛煉能促進(jìn)長骨頭外，一些藥物也能促進(jìn)骨骼生長，比如中成藥、西藥等。 詳細(xì)»
-
-
還想長高一點(diǎn)，身高問題
身高是由多種因素決定的，包括遺傳、營養(yǎng)、健康狀況和生活方式等。雖然無法改變遺傳因素，但通過健康的生活方式和良好的營養(yǎng)攝入，可以最大限度地提高身高潛力。以下是一些建議，可以幫助增加身高：1.健康飲食：確... 詳細(xì)»
-
-
長高緩慢，身高長高不顯著
身高的增長是一個漸進(jìn)的過程，通常在青少年時期達(dá)到頂峰。其增長速度受到多種因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、健康狀況和生活習(xí)慣等。遺傳因素在身高增長中起著決定性作用，父母的身高往往會影響孩子的身高。另外，充足... 詳細(xì)»
-
-
關(guān)于減肥如何去減肥的問題
減肥是很多人關(guān)心的話題，不僅僅是為了美觀，更是為了身體健康。下面將介紹一些減肥的科學(xué)方法，幫助更好地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。首先，減肥最重要的是控制飲食。飲食是影響體重的關(guān)鍵因素之一。要均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，避... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號