-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
人的身高受到遺傳、營養(yǎng)、運動等因素的影響，而長高是一個復雜的生理過程。身高主要取決于骨骼生長的速度和程度，而骨骼生長又與骨骺的生長有關(guān)。骨骺是一種軟骨組織，它在青春期的時候逐漸骨化，這個過程稱為骨骺閉合。因此，要想長高，就需要在骨骺閉合之前采取一些措施來促進骨骺的生長。
首先，合理的營養(yǎng)是長高的基礎(chǔ)。身高的增長需要充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣和維生素D對骨骼生長至關(guān)重要。因此，要保證攝入均衡營養(yǎng)，多吃含鈣豐富的奶制品、豆類、魚蝦等食物，多曬太陽以促進維生素D的吸收。
其次，適當?shù)倪\動也是長高的關(guān)鍵。運動可以促進骨骺的生長，加強骨骼的韌性和彈性。特別是一些引體向上、籃球、游泳、跑步等有氧運動，可以有效拉伸脊椎和韌帶，有利于身高的增長。此外，正確的體態(tài)和站姿也能改善骨骼的生長，保持良好的站姿對身高的增長有積極的影響。
最后，保持良好的睡眠習慣也對身高的增長有幫助。睡眠是身體生長發(fā)育的重要時期，足夠的睡眠可以促進生長激素的釋放，有利于身體的生長與發(fā)育。
總之，長高是一個需要長期堅持的過程，只有在合理的營養(yǎng)、適當?shù)倪\動、正確的體態(tài)和良好的睡眠習慣下，才能有望達到預期的身高。同時，每個人的生長速度和極限都是不同的，不能盲目追求身高，應該順其自然，健康成長。
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
丹東市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長治療糖尿病，...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長功血、多囊卵...
-
-
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：熟練掌握內(nèi)科常見...
-
-
舟山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長糖尿病、甲狀...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長婦科及婦科內(nèi)...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 內(nèi)分泌門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
浙江大學醫(yī)學院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
佳木斯大學附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
舟山市婦幼保健院 婦科
擅長：擅長開展示高危產(chǎn)...
-
-
關(guān)于身高問題，如何長高
想要長高，首先要了解身高的形成原理。人的身高會受到遺傳、營養(yǎng)、運動等多種因素的影響，但基本上是在青春期生長激素分泌旺盛的時候，骨骼生長發(fā)育最為迅速，因此這個時期是最容易長高的時候。遺傳是決定一個人身高... 詳細»
-
-
如何做才能減肚子
如今，由于多數(shù)人們長期保持久坐或者暴飲暴食的狀態(tài)，所以人們的肚子多出現(xiàn)贅肉。人們的肚子一旦出現(xiàn)肥胖，不僅給人們的身材造成困擾，而且也會導致人體內(nèi)脂肪含量超標，易引發(fā)一系列疾病。所以在日常生活中，人們一... 詳細»
-
-
如何做才能緩解抑郁
抑郁可以通過積極參與運動、健康飲食、規(guī)律作息、心理治療、藥物治療等方法來緩解。1.積極參與運動：積極參與運動：適當?shù)倪\動可以釋放身體內(nèi)的多巴胺和內(nèi)啡肽等物質(zhì)，有助于提高情緒和緩解抑郁。2.健康飲食：營... 詳細»
-
-
身高怎才能長高
想要長高，可以通過健康飲食、適量運動、充足睡眠、減少壓力等方式實現(xiàn)。1.健康飲食：飲食對于身高的增長非常重要。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素D和鋅。這些營養(yǎng)素對于骨骼的生長和發(fā)... 詳細»
-
-
如何做才能預防膽結(jié)石
膽結(jié)石是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，預防膽結(jié)石的形成可以采取以下措施：1.控制體重：過重會增加膽結(jié)石的風險，因此控制體重非常重要。通過健康的飲食和適度的運動來維持健康的體重是最佳方法。2.飲食控制：飲食是... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號