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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
很多人認(rèn)為只要吃得少就能控制體重，但是有些人即使吃得很少，體重卻依然居高不下，甚至出現(xiàn)發(fā)胖的情況。主要有以下幾個(gè)原因。
1.基礎(chǔ)代謝率下降：基礎(chǔ)代謝率是指人體在安靜狀態(tài)下消耗的能量，它占人體總能量消耗的大部分?；A(chǔ)代謝率隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，女性在更年期后也會(huì)出現(xiàn)明顯的下降。此外，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體誤以為處于饑餓狀態(tài)，從而降低基礎(chǔ)代謝率，使人體消耗的能量減少，這就容易導(dǎo)致發(fā)胖。
2.飲食習(xí)慣不良：有些人雖然吃得少，但是吃的食物并不健康。例如，喜歡吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如炸雞、薯?xiàng)l、蛋糕、巧克力等，這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量攝入過(guò)多，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。此外，有些人喜歡吃夜宵、吃零食等，這些習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而影響體重控制。
3.運(yùn)動(dòng)量不足：即使吃得少，如果運(yùn)動(dòng)量不足，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。運(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)多余的熱量，如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
4.壓力過(guò)大：現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人會(huì)通過(guò)吃零食、暴飲暴食等方式來(lái)緩解壓力。這些行為會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，從而影響體重控制。此外，壓力過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡，進(jìn)一步影響體重控制。
綜上所述，吃的少卻發(fā)胖嚴(yán)重的原因是多方面的。為了控制體重，不僅要控制飲食，還要注意增加運(yùn)動(dòng)量、保持良好的睡眠習(xí)慣、緩解壓力等。如果通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣仍然無(wú)法控制體重，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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人為什么會(huì)發(fā)胖的原因是什么
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為什么吃的很少體重卻不減
單純的飲食控制并不一定達(dá)到減肥的效果。如果想控制體重，必須把飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，才能夠達(dá)到目的。如果吃的很少，但是活動(dòng)量也很少，有時(shí)體重甚至?xí)霈F(xiàn)增加的情況。飲食不僅要限制熱量，還要改變飲食的習(xí)... 詳細(xì)»
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為什么吃的很少體重卻不減
吃得很少卻體重不減可能源自多種原因，包括基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量等方面的問(wèn)題。以下是可能的原因：首先，基礎(chǔ)代謝率是影響體重的重要因素?；A(chǔ)代謝率是指在靜息狀態(tài)下維持生命活動(dòng)所需要的能量消耗，大部分... 詳細(xì)»
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為什么每天吃的很少但是不掉秤
如果每天吃的很少，但是卻有不掉秤，主要就是因?yàn)?，吃的食物的種類熱量比較高導(dǎo)致的情況。另一方面也考慮可能是運(yùn)動(dòng)量比較少，熱量沒(méi)有及時(shí)的消耗的原因。建議調(diào)整飲食的種類，盡量不要吃一些脂肪含量高的食物，多吃... 詳細(xì)»
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為什么每天吃的很少但是不掉秤
每天吃的很少但是不掉秤可能有多種原因，以下是一些可能的解釋：1、攝入熱量過(guò)多：即使每天吃的食物量很少，但是如果選擇的食物熱量高，在沒(méi)有消耗這些熱量的情況下，就容易導(dǎo)致體重上升。例如，經(jīng)常吃高熱量的零食... 詳細(xì)»
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為什么每天吃很少體重還是不變
每天吃很少體重還是不變，可能有以下幾個(gè)原因：1.飲食結(jié)構(gòu)不合理：雖然每天吃的很少，但是如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，比如缺乏蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，或者攝入了過(guò)多的高糖、高脂肪食物，那么仍然無(wú)法獲得足夠的能量... 詳細(xì)»
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