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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血糖高和血壓高是許多人面臨的健康問題，飲食對于控制這兩種疾病至關(guān)重要。在選擇飲食的時候，需要考慮食物的營養(yǎng)價值、熱量和對血糖和血壓的影響。以下是一些飲食建議：
1.高纖維食物：水果、蔬菜、全谷類食物等都是富含纖維的食物，它們有助于控制血糖和血壓。纖維有助于減緩糖分和淀粉的吸收速度，穩(wěn)定血糖和血壓水平。
2.低糖食物：避免高糖食物，例如糖果、甜點、甜飲料等。選擇低糖水果如蘋果、橙子等，以及全谷類食物、蔬菜等代替高糖食品。
3.低鹽食物：高血壓患者需要限制鹽的攝入，因此選擇低鹽食物，避免添加過多鹽分到飯菜中。
4.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：選擇低脂肪的肉類、魚類和豆類制品作為蛋白質(zhì)來源，避免高脂肪肉類和加工肉制品。
5.富含健康脂肪的食物：選擇橄欖油、魚油、堅果和種子等富含健康脂肪的食物，可以對血糖和血壓有益。
6.少油烹飪：選擇蒸、煮、烤等健康的烹飪方式，減少油脂攝入。
總之，高血糖高血壓患者的飲食要遵循低鹽、低脂、低糖的原則，合理搭配各種食物，控制總能量的攝入。同時，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。
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血糖高和血壓高，要怎么注意飲食呢
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血糖高應(yīng)該怎樣控制
血糖高是指血液中的葡萄糖濃度超過正常范圍，是糖尿病的一個主要癥狀。當(dāng)血糖高時，需要采取一系列的措施來進(jìn)行控制。1.飲食控制。合理的飲食結(jié)構(gòu)是確保血糖穩(wěn)定的重要因素。首先，要控制碳水化合物的攝取量，主要... 詳細(xì)»
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