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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
失眠是一種常見的睡眠障礙，對(duì)于失眠的治療，一般包括以下幾個(gè)方面：
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免在睡前喝咖啡、茶、吸煙等刺激性飲料或食物，睡前適量運(yùn)動(dòng)，但避免在睡前過度運(yùn)動(dòng)。
2.心理治療：如認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等，可以幫助患者調(diào)整睡眠觀念和行為，緩解焦慮和抑郁情緒，從而改善睡眠。
3.藥物治療：如果失眠嚴(yán)重影響生活和工作，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如苯二氮卓類藥物、非苯二氮卓類藥物等。
需要注意的是，藥物治療只是失眠治療的一個(gè)輔助手段，不能長期使用，否則會(huì)產(chǎn)生依賴性和戒斷反應(yīng)。同時(shí)，藥物治療也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免濫用。
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失眠或難以入睡且睡不沉是一種常見的睡眠障礙，可能會(huì)影響日常生活和工作效率。以下是一些建議，幫助改善這種情況：1.建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。避免在睡前過... 詳細(xì)»
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