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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
自卑和自閉是一種心理狀態(tài)，常常會使人不愿意去和他人交流或表現(xiàn)自己。這種狀態(tài)下，很多人會表現(xiàn)出不喜歡笑的特點。盡管這種心理狀態(tài)對人們的生活產(chǎn)生了一些負面影響，但也可以通過一些方式來緩解和改善。
首先，要明白自卑和自閉是可以克服的。通過積極的自身調節(jié)和自身認知，可以幫助自己克服這些消極情緒。要認識到每個人都會有自卑和自閉的時候，但這并不代表生活就會被困在這種狀態(tài)里。要學會接受自己的缺點，并且用積極的態(tài)度去面對。
其次，要改變不喜歡笑的習慣。笑是一種簡單而有效的方式來緩解壓力和消除焦慮。當笑的時候，大腦會釋放一些愉悅的激素，從而感到輕松和快樂。盡管可能并不習慣笑或者感到不自在，但是可以通過一些努力來改變這種習慣?？梢栽阽R子前練習笑，或者找一些喜劇節(jié)目來讓自己感到快樂。
其次，要積極的參與社交活動。與他人交流和互動是緩解自卑和自閉的有效方式?？梢赃x擇參加一些興趣小組或者社交活動，讓自己融入其中。在這些活動中，可以慢慢地接觸他人，找到一些共同點并建立友誼。當發(fā)現(xiàn)在社交場合中也可以表現(xiàn)出自信和開朗的時候，就會慢慢地改變自己不喜歡笑的習慣。
最后，要尋求心理咨詢和幫助。如果覺得自卑和自閉的情緒已經(jīng)影響到了生活質量，那么可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢和幫助。心理咨詢師可以通過一些專業(yè)的技巧和方法來幫助克服這些情緒問題，重新找到自信和快樂。
總之，自卑和自閉是可以克服的，而不喜歡笑也是可以改變的。通過積極的自身調節(jié)和社交活動，可以幫助緩解這些情緒，找到自信和快樂。同時，也可以尋求專業(yè)的幫助來解決這些問題。希望可以找到適合自己的方式來改善這些問題，重新找到生活的快樂和輕松。
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