-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
興奮過頭或者極度低落恐慌都是情緒失控的表現(xiàn)，都可能對(duì)人的身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。一方面，過度興奮可能導(dǎo)致人在情緒高漲時(shí)做出沖動(dòng)的決定，比如沖動(dòng)消費(fèi)、過度投資等，從而給自己帶來經(jīng)濟(jì)上的困擾。另一方面，極度低落恐慌會(huì)使人產(chǎn)生自卑、無助、焦慮等負(fù)面情緒，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。
對(duì)于興奮過頭或者極度低落恐慌的情緒，可以通過以下方法來調(diào)節(jié)：
1.深呼吸和放松：當(dāng)感到興奮或恐慌時(shí)，可以試著做深呼吸來放松自己。坐下來，閉上眼睛，專注于呼吸，慢慢地吸氣和呼氣。這樣可以讓心情平靜下來，減輕情緒的激動(dòng)。
2.與身邊的人交流：當(dāng)感到情緒失控的時(shí)候，可以嘗試與身邊的人交流?？梢赃x擇與家人朋友交流，傾訴自己的情緒。這樣既能獲得情感上的支持，也能獲得一些建議和幫助。
3.運(yùn)動(dòng)和放松：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助釋放身體內(nèi)的能量，調(diào)節(jié)情緒。例如，快步走、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。此外，也可以嘗試通過冥想、音樂、沐浴等方式來放松自己，緩解情緒的緊張和焦慮。
4.尋求專業(yè)幫助：如果覺得自己已經(jīng)無法控制情緒，甚至出現(xiàn)抑郁癥癥狀，那么就需要尋求專業(yè)的幫助?？梢匀プ稍冃睦磲t(yī)生，接受心理治療，以及在醫(yī)生的指導(dǎo)下適時(shí)服用藥物。
當(dāng)感到興奮過頭或者極度低落恐慌的時(shí)候，要及時(shí)采取措施來調(diào)節(jié)自己的情緒。通過深呼吸、交流、運(yùn)動(dòng)、放松等方式，可以讓自己的情緒得到平和，避免情緒失控給生活和工作帶來負(fù)面影響。在需要的時(shí)候，也要懂得尋求專業(yè)幫助，及時(shí)糾正不健康的情緒狀態(tài)。
-
-
情緒低落抑郁怎樣調(diào)節(jié)
關(guān)念紅 主任醫(yī)師
-
-
性興奮障礙有什么癥狀
張濱 主任醫(yī)師
-
-
孩子心情低落該怎么辦
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
極度生氣會(huì)造成腦出血嗎
李慧 主任醫(yī)師
-
-
神經(jīng)興奮睡不著怎么辦
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
高血壓能停藥或者換藥嗎
曾昭華 主任醫(yī)師
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：各類常見精神疾病...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 精神分裂癥
擅長(zhǎng)：精神分裂癥、抑郁...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)老年期情緒障...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：老年期常見精神疾...
-
-
巢湖市第一人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類精神疾病...
-
-
成飛醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各項(xiàng)心理評(píng)估...
-
-
成飛醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種抑郁障礙...
-
-
巢湖市第一人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分析治療...
-
-
新余市中醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
新余市中醫(yī)院 精神病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于精神分裂癥...
-
-
巢湖市第一人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)難治性精神分...
-
-
聊城市精神衛(wèi)生中心 精神科
擅長(zhǎng)：對(duì)于精神分裂癥，...
-
-
徐艷娟 廣州市花都區(qū)... 婦產(chǎn)科
排卵期心情低落是什么原因
-
-
心理極度恐慌
心理極度恐慌是一種嚴(yán)重的心理狀態(tài)，常常伴隨著出汗、心跳加快、呼吸困難等身體反應(yīng)。這種恐慌常常在面對(duì)極端壓力或驚嚇時(shí)出現(xiàn)，有時(shí)候也會(huì)無緣無故地發(fā)生。心理極度恐慌可能會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生對(duì)特定場(chǎng)景或情境的恐懼，... 詳細(xì)»
-
-
極度恐慌感染病之類的
當(dāng)人們面臨疾病傳播或感染的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，很容易產(chǎn)生極度恐慌。采取一些有效的方法來緩解和處理這種情緒，包括加強(qiáng)對(duì)疾病的了解、保持身心健康、保持樂觀態(tài)度、與他人分享情感等。1.加強(qiáng)對(duì)疾病的了解：了解疾病的傳播途... 詳細(xì)»
-
-
在外面和在家里害怕極度恐慌
在外面和在家里害怕極度恐慌是一種常見的情緒體驗(yàn)，可以嘗試一些自我調(diào)節(jié)的方法來緩解恐慌癥狀，如深呼吸和放松練習(xí)、認(rèn)知行為療法、暴露療法等。1、深呼吸和放松練習(xí)：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，同時(shí)放松身體的... 詳細(xì)»
-
-
癥狀極度焦躁不安恐慌是怎么回事
癥狀極度焦躁不安恐慌是一種常見的心理和情緒問題，可能是壓力過大、環(huán)境因素、心理問題造成的。1.壓力過大：生活中的壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致癥狀極度焦躁不安恐慌。例如工作壓力、家庭問題、人際關(guān)系問題、財(cái)務(wù)問題... 詳細(xì)»
-
-
一興奮或者焦慮就會(huì)耳朵紅
一興奮或者焦慮就會(huì)耳朵紅這是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)的原因有很多可能，以下是一些可能出現(xiàn)的原因：1.遺傳因素：有些人天生就容易在情緒激動(dòng)時(shí)出現(xiàn)耳朵變紅的情況。這可能是由于遺傳因素所致。2.體溫調(diào)節(jié)：感到興奮... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)