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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
身高主要受遺傳因素影響，但也受到遺傳環(huán)境的影響。一般來(lái)說，父母的身高越高，后代的身高也會(huì)相對(duì)較高。同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、健康等因素也會(huì)對(duì)身高產(chǎn)生影響。
如果一個(gè)人的體質(zhì)較差，長(zhǎng)不高，可能是由于遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)不足、生活習(xí)慣不健康等因素導(dǎo)致的。
對(duì)于長(zhǎng)不高的人來(lái)說，他們可以采取一些方法來(lái)改善自己的體質(zhì)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。首先是要確保營(yíng)養(yǎng)充足，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、雞蛋、奶制品、豆類、水果和蔬菜等。
其次是要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，特別是有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)有助于增加身高。此外，保持良好的生活習(xí)慣也很重要，早睡早起、飲食均衡、避免熬夜、多參加戶外活動(dòng)等都是有益的。
另外，醫(yī)學(xué)科研進(jìn)步了解到，有些長(zhǎng)不高的人也可以通過醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行骨骼生長(zhǎng)干預(yù)，如激素治療、生長(zhǎng)激素治療等，來(lái)促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
總之，長(zhǎng)不高是一種復(fù)雜的現(xiàn)象，雖然有些因素是不可改變的，但是通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)、良好的生活習(xí)慣、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方法，是可以改善體質(zhì)，促進(jìn)身高增長(zhǎng)的。
但是在采取任何措施之前，建議長(zhǎng)不高的人首先要去醫(yī)院進(jìn)行全面的體檢，找出真正的原因，然后根據(jù)專家的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行改善。
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