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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差的人通常易感染、容易疲勞、精神不振等問題，需要通過進補來改善體質(zhì)。進補的目的是為了補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高免疫力，增強體質(zhì)。
首先，體質(zhì)差的人平時可以多攝入一些高蛋白、高維生素的食物，如雞肉、魚類、蔬菜水果等，以補充營養(yǎng)，并幫助身體增強抵抗力。此外，多吃一些具有補腎益氣、健脾和胃的食物也有益于身體健康，如紅棗、黑芝麻、銀耳等。
其次，可以通過喝一些滋補湯來調(diào)理身體。如人參雞湯、枸杞燉豬肝、花生豬蹄湯等，這些湯能夠補充人體所需的營養(yǎng)，調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，有助于改善體質(zhì)。
此外，適當?shù)倪\動對于改善體質(zhì)也是非常重要的。適度的運動能夠增強身體的免疫力，提高身體的抵抗力，促進新陳代謝，有助于排毒養(yǎng)顏。
最后，可以選擇一些藥膳來進行身體調(diào)理。根據(jù)個人的體質(zhì)情況，選擇適合自己的藥膳食譜，如生姜紅糖水、人參燉雞湯等，都有不同的功效，可以根據(jù)需要來選擇。
總之，進補是一種調(diào)理身體的方法，需要根據(jù)個人的體質(zhì)情況來選擇適合自己的方法和食物。在進補過程中，要適當運動，合理飲食，不宜貪多，以免造成身體負擔。
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