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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
體質(zhì)差是指人體的生理機(jī)能較弱，容易感到疲勞、虛弱和乏力。對(duì)于體質(zhì)差的人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常重要的，但是選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和方法對(duì)于他們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
首先，體質(zhì)差的人群應(yīng)該選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，增強(qiáng)心臟和血管的健康，提高身體的代謝能力。適合體質(zhì)差人群的有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、步行、騎行和游泳等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助他們逐漸增強(qiáng)身體的耐力和抗壓能力，改善體質(zhì)。
其次，體質(zhì)差的人群需要注重適量的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉，提高骨密度，改善體態(tài)，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。但是他們需要選擇合適的重量和次數(shù)，避免過(guò)度消耗體力和造成傷害。
另外，體質(zhì)差的人群可以選擇柔和的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助他們放松身心，緩解壓力，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，體質(zhì)差的人群需要特別注意保護(hù)自己的身體。他們可以選擇在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在污染嚴(yán)重的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)和拉伸訓(xùn)練，避免受傷；在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)和按摩，促進(jìn)身體的恢復(fù)和修復(fù)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：口腔扁平苔蘚、灼...
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濟(jì)南市婦幼保健院 中醫(yī)科
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天津市武清區(qū)中醫(yī)院 陳寶貴名中醫(yī)工作室
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天津市武清區(qū)中醫(yī)院 名中醫(yī)工作室
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濟(jì)南市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)婦科、兒科。...
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四川大學(xué)華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)藥配合針灸治...
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遼陽(yáng)遼化醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療女性不孕...
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黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療中醫(yī)內(nèi)科...
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福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：間質(zhì)性肺病...
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福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)擅長(zhǎng)肺部腫瘤...
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上海市眼病防治中心 視光中心
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上海市眼病防治中心 中醫(yī)眼科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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