-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
血脂異常是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素之一。降低血脂水平可以顯著減少心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。那么，要想有效地降低血脂，應(yīng)該采取以下措施。
首先，合理飲食是降血脂的關(guān)鍵。應(yīng)盡量減少攝入高脂肪、高糖、高鹽的食物，尤其是動物內(nèi)臟、肥肉、動物油脂等，多攝入富含纖維素的蔬菜、水果以及粗糧。此外，多攝入一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如橄欖油、核桃、魚類等，有助于降低血脂。
其次，適量運(yùn)動可以幫助降低血脂。有氧運(yùn)動如快走、慢跑、游泳等可以提高體內(nèi)的代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒。每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動是比較合適的。
此外，戒煙限酒也是降血脂的重要手段。煙霧中的一氧化碳和尼古丁會破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，加速動脈粥樣硬化；過量飲酒則會增加血脂、導(dǎo)致肝臟脂肪堆積，從而提高心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
最后，保持健康的生活習(xí)慣也對降血脂有益。充足的睡眠和壓力管理可以平衡體內(nèi)的代謝，并有利于降低血脂。
需要注意的是，如果血脂水平過高，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑使用藥物治療，以幫助有效控制血脂。另外，在進(jìn)行降血脂治療的過程中，應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行血脂檢測，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療調(diào)整。
總的來說，通過合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、保持健康的生活習(xí)慣以及必要時就醫(yī)治療，可以有效地降低血脂水平，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。這些措施不僅對血脂有益，也有益于全身的健康。
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病，甲亢,高...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長：熟練掌握內(nèi)科常見...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病的防治及其...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：2型糖尿病，1型...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長：擅長搶救重癥肺炎...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長：擅長消化疾病的辨...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長領(lǐng)域：內(nèi)分泌...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：長期從事神經(jīng)病學(xué)...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 產(chǎn)二科
擅長：在產(chǎn)科各種難產(chǎn)的...
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
有效降血脂食物
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
如何降血脂
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
降血脂有效的食物
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
什么運(yùn)動降血脂最有效？
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
吃什么對降血脂有效？
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
老年人如何降血脂
-
-
如何降血脂
在臨床上高血脂癥的發(fā)病率較高，血脂增高時，人體內(nèi)的膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇會升高，而高密度脂蛋白膽固醇會降低。針對高血脂患者的治療方法，主要是改善其目前的生活方式，或者遵醫(yī)囑使用藥物治療。具體方法是... 詳細(xì)»
-
-
如何防曬才有效
每個人都期待皮膚閃耀健康的光澤，但事實(shí)上曬黑的皮膚就是受損的皮膚。常年日曬可導(dǎo)致早期皺紋和老年斑的發(fā)生，讓您更容易罹患皮膚癌。學(xué)會一些防曬小常識可以保護(hù)您的皮膚免受陽光紫外線的傷害。畢竟多多了解也不是... 詳細(xì)»
-
-
降血脂喝什么泡水最有效
想要降血脂，不妨試試這三款泡水飲品，不僅美味，還能輔助調(diào)節(jié)血脂水平哦！??1.山楂荷葉茶????：山楂的酸甜與荷葉的微苦完美融合，這款茶不僅口感獨(dú)特，更是降血脂的經(jīng)典組合。山楂能活血化瘀，荷葉則有助于... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號