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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
根據(jù)科學(xué)研究，每個人每晚平均會做4-6個夢，而且夢是在深度睡眠期間產(chǎn)生的。那么為什么有些人每晚夢比較多呢？這可能與個體的精神狀態(tài)有關(guān)。
人們每晚都會經(jīng)歷幾個不同的睡眠階段，包括淺睡眠、深度睡眠和快速眼動睡眠階段。在此睡眠階段，大腦活躍度增加，肌肉松弛，眼球疾速運動，夢境也在這一階段產(chǎn)生。有些人由于精神壓力大，情緒不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致進(jìn)入REM睡眠階段的次數(shù)增多，從而每晚的夢也相對較多。
此外，根據(jù)研究，許多人每晚會做夢但是卻記不起來。因為人們一般在深度睡眠后醒來，而深度睡眠后的夢可能會更加難以記住。相比之下，在早晨醒來時，處于REM睡眠階段的夢更容易被記住。所以有些人感覺自己每晚都夢很多，其實只是因為早晨醒來時記憶更為清晰而已。
另外，持續(xù)做夢多也可能是一種身體或心理問題的表現(xiàn)。例如，焦慮、抑郁、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神方面的問題都可能導(dǎo)致夢境增多，因為這些問題可能會影響到大腦的正?；顒?。
因此，如果感覺自己每晚都做夢很多，可不妨檢查一下自己的精神狀態(tài)，是否存在睡眠障礙或其他健康問題。有時候，適當(dāng)?shù)姆潘?、良好的作息?xí)慣、健康的生活方式和心理調(diào)節(jié)都能夠幫助減少夢境的頻率，擁有一個更好的睡眠質(zhì)量。
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