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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
得了類風(fēng)濕以后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助緩解癥狀、增強(qiáng)身體功能和提高生活質(zhì)量。以下是一些適合類風(fēng)濕患者的運(yùn)動(dòng)建議：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳、騎自行車等，可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過(guò)伸展和彎曲關(guān)節(jié)，幫助保持關(guān)節(jié)的靈活性，減少僵硬和疼痛。
3.力量訓(xùn)練：使用輕量級(jí)的器械或自身重量進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉力量，支持關(guān)節(jié)。
4.瑜伽和太極：這些運(yùn)動(dòng)可以幫助放松身心，改善身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。
5.水上運(yùn)動(dòng)：在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如水療或水中有氧運(yùn)動(dòng)，可以減輕關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)提供適度的運(yùn)動(dòng)刺激。
在開(kāi)始任何運(yùn)動(dòng)之前，最好先咨詢醫(yī)生或物理治療師的建議。他們可以根據(jù)具體情況制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并確保運(yùn)動(dòng)安全有效。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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安康市中醫(yī)院 血液風(fēng)濕科
擅長(zhǎng)：腫瘤內(nèi)科，血液科...
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十堰市中醫(yī)院 風(fēng)濕病專科
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四川省骨科醫(yī)院 風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病科
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十堰市中醫(yī)院 風(fēng)濕病?？?
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麗水市第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科（十五病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
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四川省骨科醫(yī)院 風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病科
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十堰市中醫(yī)院 風(fēng)濕病專科
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麗水市第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科（十五病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：重癥監(jiān)護(hù)；...
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日照市中醫(yī)醫(yī)院 風(fēng)濕腎病科
擅長(zhǎng)：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，痛...
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日照市中醫(yī)醫(yī)院 皮膚科
擅長(zhǎng)：皮膚科疾病的診治
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安康市中醫(yī)院 耳鼻喉科
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安康市中醫(yī)院 內(nèi)八科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛
缺乏運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，引起的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，以下是關(guān)于缺乏運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疼痛的原因以及解決方法：1.肌肉疼痛：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉組織減少，并使肌肉變得松弛。因此，當(dāng)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
拳擊運(yùn)動(dòng)是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量的肌肉收縮和放松，以產(chǎn)生力量和速度。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體需要的氧氣可以得到充分的供應(yīng)，同... 詳細(xì)»
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
晚上運(yùn)動(dòng)和早上運(yùn)動(dòng)均有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。1.晚上運(yùn)動(dòng)：晚上運(yùn)動(dòng)可以放松身心，緩解一天的工作壓力。同時(shí)還能幫助人們消耗掉一天攝入的能量，有助于控制體重。然而，晚上運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)»
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