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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡眠質(zhì)量不佳是一種常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為睡眠輕、容易醒、睡眠時間短、白天沒精神等。導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳的原因有很多，主要包括以下幾個方面：
1.睡眠環(huán)境：睡眠環(huán)境的舒適度對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線過亮、溫度過高或過低，都會影響睡眠質(zhì)量。
2.睡眠習(xí)慣：不良的睡眠習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量。例如，睡前喝咖啡、茶、可樂等刺激性飲料，睡前過度興奮、焦慮、緊張等，都會影響睡眠質(zhì)量。
3.睡眠姿勢：睡眠姿勢也會影響睡眠質(zhì)量。一般來說，側(cè)臥或仰臥的睡眠姿勢比較有利于睡眠，而俯臥的睡眠姿勢會影響呼吸，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。
4.疾病因素：一些疾病也會影響睡眠質(zhì)量，例如，呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等，都會導(dǎo)致睡眠呼吸暫停、夜間頻繁醒來等問題，影響睡眠質(zhì)量。
如果經(jīng)常出現(xiàn)睡眠輕、睡不醒、白天沒精神等癥狀，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查和診斷，明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。
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