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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
身體體質(zhì)差是指?jìng)€(gè)體的身體素質(zhì)較弱，抵抗力較低，容易感染疾病和受到外界環(huán)境的影響。身體體質(zhì)差可能是由于遺傳因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素等多種原因?qū)е碌摹＿@時(shí)可以采取下述措施：
首先，要注意飲食均衡。合理膳食對(duì)于改善身體體質(zhì)非常重要，要注意攝入蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪，保持飲食均衡。
其次，要注意作息規(guī)律。良好的作息習(xí)慣對(duì)于提高身體體質(zhì)大有裨益，要保持充足的睡眠，避免熬夜，合理安排作息時(shí)間，保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
此外，要積極參加體育鍛煉。適度的體育鍛煉對(duì)于提高身體的抵抗力和免疫力非常重要，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，比如慢跑、瑜伽、游泳等，每周至少進(jìn)行3-4次。
還有，要避免不良生活習(xí)慣。如抽煙、酗酒、暴飲暴食等均會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，要盡量避免這些不良習(xí)慣，并注意保持心情愉快，避免情緒過(guò)于緊張或焦慮。
最后，要勤加呵護(hù)。對(duì)于身體體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，要多加呵護(hù)自己的身體，避免受到外界環(huán)境的沖擊，定期體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)治療，避免疾病的發(fā)生。
總的來(lái)說(shuō)，身體體質(zhì)差并不是一勞永逸的問(wèn)題，通過(guò)科學(xué)的飲食、作息、運(yùn)動(dòng)和生活方式的調(diào)整，是有可能提高身體的素質(zhì)和健康水平的。當(dāng)然，對(duì)于一些慢性疾病或遺傳性疾病，還是需要及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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身體體質(zhì)差
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