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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，以下是一些有助于生發(fā)的食物：
1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)對于頭發(fā)的生長至關重要?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶制品等食物來增加蛋白質(zhì)的攝入量。
2.富含維生素B的食物：維生素B族對于頭發(fā)的健康非常重要，它們可以促進頭發(fā)生長、防止頭發(fā)干燥和斷裂。富含維生素B的食物包括全麥面包、燕麥、糙米、豆類、堅果、動物肝臟等。
3.富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可以幫助身體吸收鐵元素，同時也有助于膠原蛋白的生成，對于頭發(fā)的生長和健康有益。可以選擇柑橘類水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等食物來增加維生素C的攝入量。
4.富含維生素E的食物：維生素E也是一種抗氧化劑，可以保護頭發(fā)免受自由基的傷害，同時也有助于促進血液循環(huán)，為頭發(fā)提供營養(yǎng)。富含維生素E的食物包括杏仁、花生、葵花籽、橄欖油等。
5.富含礦物質(zhì)的食物：頭發(fā)的生長還需要多種礦物質(zhì)的支持，如鐵、鋅、銅等?？梢赃x擇瘦肉、魚類、貝類、豆類、堅果、全麥面包等食物來增加礦物質(zhì)的攝入量。
需要注意的是，食物對于頭發(fā)的生長只能起到輔助作用，如果出現(xiàn)嚴重的脫發(fā)問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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生發(fā)的食物？這些食物幫你有效生發(fā)
脫發(fā)問題困擾著很多人，而通過飲食調(diào)節(jié)是我覺得一個比較自然且易于堅持的方法。我來給大家介紹幾種對頭發(fā)健康有幫助的食物，幫助大家從飲食上改善脫發(fā)問題。1??富含蛋白質(zhì)的食物蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白... 詳細»
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生發(fā)的食物有哪些
頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生產(chǎn)和營養(yǎng)的必需物質(zhì)。蛋白質(zhì)通常富含肉類，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑豆、玉米等。此外應該多吃含有維生素A、E和鐵、鈣的食物，如核桃、生菜、卷心菜、花... 詳細»
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生發(fā)的食物有什么
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，同時含有多種維生素、微量元素等，因此，有助于角蛋白合成和代謝的食物可能對生發(fā)有幫助，常見的有以下幾類：-富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中，角蛋白占了75%，而角蛋白是由氨基酸組成... 詳細»
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生發(fā)食物都有什么
脫發(fā)是指人體出現(xiàn)了頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。通常處于退縮和休息期間的頭發(fā)會脫落下來的。毛發(fā)可以保持正常量是因為頭發(fā)進入退化期和新進入生長期的毛發(fā)始終處于動態(tài)平衡。病理性脫發(fā)的出現(xiàn)是由于毛發(fā)異?；蜻^度脫落導致的，... 詳細»
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生發(fā)食物有哪些
生發(fā)食物是指可以幫助改善頭發(fā)健康，促進頭發(fā)生長和減少脫發(fā)的食物。以下是一些可以幫助促進頭發(fā)生長的生發(fā)食物：1.蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)是保持頭發(fā)健康的關鍵。雞蛋、雞肉、魚類... 詳細»
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