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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，同時含有多種維生素、微量元素等，因此，有助于角蛋白合成和代謝的食物可能對生發(fā)有幫助，常見的有以下幾類：
-富含蛋白質的食物：頭發(fā)的成分中，角蛋白占了75%，而角蛋白是由氨基酸組成的。因此，蛋白質是生成和修復頭發(fā)的重要原料。優(yōu)質蛋白質的來源包括雞蛋、牛奶、魚肉、蝦肉、牛肉等動物蛋白，以及大豆、黑豆、豆腐、豆皮等植物蛋白。
-富含維生素的食物：頭發(fā)的生長、代謝需要多種維生素的參與，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E等。這些維生素廣泛存在于各種新鮮的蔬菜和水果中，如菠菜、韭菜、芹菜、蘋果、獼猴桃、橘子、柚子等。
-富含微量元素的食物：微量元素在頭發(fā)生長中也發(fā)揮著重要作用，如鐵、鋅、銅、硒等。這些元素可以通過食用動物肝臟、堅果、粗糧等獲得。
需要注意的是，飲食只是頭發(fā)健康的一個方面，還需要保持充足的睡眠、避免過度牽拉頭發(fā)、使用溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素等，才能促進頭發(fā)的生長。如果有脫發(fā)等問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。
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如何生發(fā)陽氣
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生發(fā)的食物
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生發(fā)食物有哪些
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生發(fā)好的方法
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如何生發(fā)
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吃什么可以生發(fā)
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生發(fā)的食物有哪些
頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質食物，蛋白質是頭發(fā)生產和營養(yǎng)的必需物質。蛋白質通常富含肉類，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑豆、玉米等。此外應該多吃含有維生素A、E和鐵、鈣的食物，如核桃、生菜、卷心菜、花... 詳細»
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生發(fā)的食物
頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質的支持，以下是一些有助于生發(fā)的食物：1.富含蛋白質的食物：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質對于頭發(fā)的生長至關重要?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶制品等食物來增加蛋... 詳細»
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生發(fā)的食物？這些食物幫你有效生發(fā)
脫發(fā)問題困擾著很多人，而通過飲食調節(jié)是我覺得一個比較自然且易于堅持的方法。我來給大家介紹幾種對頭發(fā)健康有幫助的食物，幫助大家從飲食上改善脫發(fā)問題。1??富含蛋白質的食物蛋白質是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白... 詳細»
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生發(fā)食物有哪些
生發(fā)食物是指可以幫助改善頭發(fā)健康，促進頭發(fā)生長和減少脫發(fā)的食物。以下是一些可以幫助促進頭發(fā)生長的生發(fā)食物：1.蛋白質：頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此攝入足夠的蛋白質是保持頭發(fā)健康的關鍵。雞蛋、雞肉、魚類... 詳細»
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生發(fā)食物都有什么
脫發(fā)是指人體出現(xiàn)了頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。通常處于退縮和休息期間的頭發(fā)會脫落下來的。毛發(fā)可以保持正常量是因為頭發(fā)進入退化期和新進入生長期的毛發(fā)始終處于動態(tài)平衡。病理性脫發(fā)的出現(xiàn)是由于毛發(fā)異?；蜻^度脫落導致的，... 詳細»
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