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李理 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)是女性生理周期中的一部分，在此期間，身體會經(jīng)歷一系列的變化。選擇合適的飲品可以幫助緩解不適癥狀，提供必要的營養(yǎng)，并促進身體健康。以下是一些適合女性在月經(jīng)期間飲用的飲品：
1. 溫水：保持身體充足的水分攝入對于月經(jīng)期間的健康非常重要。喝溫水可以幫助緩解腹部不適和痙攣，促進血液循環(huán)，減輕水腫。
2. 熱姜茶：姜具有溫熱的特性，可以緩解痛經(jīng)和胃部不適。將姜片加入開水中泡茶，或者飲用現(xiàn)成的姜茶，都可以提供舒緩的效果。
3. 紅棗茶：紅棗富含鐵和維生素 C，有助于補充月經(jīng)期間流失的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗茶可以提供能量，緩解疲勞感。
4. 紅糖水：紅糖具有補血和活血的作用。在月經(jīng)期間飲用紅糖水可以幫助調(diào)節(jié)經(jīng)血流量，緩解痛經(jīng)，并提供一定的能量。
5. 花草茶：某些花草茶如薰衣草茶、洋甘菊茶和薄荷茶等，具有舒緩情緒、減輕焦慮和緩解頭痛的功效。選擇適合自己口味的花草茶，可以幫助放松身心。
6. 熱牛奶：牛奶富含鈣和蛋白質(zhì)，對于維持骨骼健康和提供能量很重要。在月經(jīng)期間，熱牛奶可以緩解腹部不適和情緒波動。
7. 果汁：新鮮果汁富含維生素和礦物質(zhì)，可以提供營養(yǎng)支持。然而，要避免飲用過冷的果汁，以免引起腹部不適。
需要注意的是，每個人的身體狀況和反應可能不同，因此在選擇飲品時應根據(jù)個人情況進行調(diào)整。
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