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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘枰⒁庖韵聨c：
1. 選擇適合的運動：在月經(jīng)期間，應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的運動，如高強度的有氧運動、重量訓(xùn)練和跳躍運動?？梢赃x擇一些輕度的運動，如散步、瑜伽、伸展運動等。
2. 注意身體反應(yīng)：每個人的身體在月經(jīng)期間的反應(yīng)可能不同。如果在運動過程中感到不適，如疼痛、疲勞、頭暈或出血增多，應(yīng)立即停止運動并休息。
3. 保持良好的衛(wèi)生：在月經(jīng)期間，要保持外陰清潔，及時更換衛(wèi)生巾。運動后，應(yīng)及時清洗身體，避免感染。
4. 注意飲食：月經(jīng)期間，身體需要更多的能量和營養(yǎng)來維持正常的生理功能。應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪，同時要多喝水，以保持身體水分平衡。
5. 避免過度勞累：月經(jīng)期間，身體的抵抗力可能會下降，容易感到疲勞。因此，要避免過度勞累，保證充足的睡眠和休息時間。
總之，月經(jīng)期間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但要根?jù)自己的身體狀況和舒適度來調(diào)整運動強度和方式。如果有任何疑慮或不適，最好咨詢醫(yī)生的建議。
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