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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
魚肝油含有豐富的維生素A和D，還有豐富的omega-3脂肪酸。中年人吃魚肝油有很多好處，比如維持視力、促進骨骼健康、保持心血管健康、改善情緒和認(rèn)知功能等。
1、維持視力：隨著年齡的增長視力會逐漸下降，而維生素A是維持視網(wǎng)膜健康所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助減緩視力下降的速度，延緩老年性白內(nèi)障和黃斑變性等眼部疾病的發(fā)展。
2、促進骨骼健康：中年人往往飲食不規(guī)律，不容易獲得足夠的維生素D，因此補充魚肝油可以有效預(yù)防骨骼相關(guān)的健康問題。
3、保持心血管健康：omega-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯，改善血液流動性，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險。同時，還能夠減輕心臟負(fù)擔(dān)，降低血壓，對預(yù)防中風(fēng)和心臟病有一定的保護作用。
4、改善情緒和認(rèn)知功能：omega-3脂肪酸對抑郁癥和焦慮癥有一定的緩解作用，可以提高中年人的情緒狀態(tài)。同時，還有助于改善認(rèn)知功能，促進大腦發(fā)育和保護神經(jīng)細胞。
需要注意的是，過量攝入魚肝油可能會導(dǎo)致維生素A和維生素D中毒，因此應(yīng)該按照醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議適量食用。
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