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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
犯困是指感到昏昏欲睡、精神不集中的狀態(tài)，通常是由于睡眠不足或睡眠質(zhì)量不好而引起的。犯困會影響人的工作效率和身體健康，尤其是在走路或長時間行走時更容易感到犯困。
犯困的根本原因是人體內(nèi)部的生物鐘調(diào)節(jié)失調(diào)，主要是睡眠周期的調(diào)節(jié)問題。睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、睡眠時間不規(guī)律都會造成生物鐘紊亂，導致犯困的發(fā)生。另外，一些疾病和藥物也會引起犯困，比如抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等都會導致犯困的出現(xiàn)。
在走路或長時間行走時更容易感到犯困的原因主要是因為身體長時間處于運動狀態(tài)，會消耗大量的能量，導致身體疲勞。此外，行走過程中會產(chǎn)生反復移動的機械刺激，刺激腦干，增加人體的疲勞感和犯困感。因此，當人們走路或長時間行走時，更容易感到犯困。
為了預防犯困，可以采取一些措施。首先，保持良好作息時間，保證足夠的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。其次，避免過度疲勞，適當休息可以緩解疲勞感。再者，保持良好睡眠環(huán)境和睡眠習慣，避免在白天睡覺，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。此外，保持適當?shù)倪\動量，增加身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的發(fā)生。
總之，犯困是一種常見的生理現(xiàn)象，但如果頻繁出現(xiàn)，就需要引起重視，并采取相應的預防和治療措施。希望通過科學的方法來預防和解決犯困問題，擁有更加健康的生活方式。
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