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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
睡眠是人體的一種重要生理過程，對于身體和心理健康都有著至關(guān)重要的作用。一般來說，成年人每天需要7-9個小時的睡眠時間。然而，每個人的睡眠需求可能會有所不同，這取決于個體的年齡、健康狀況、生活方式等因素。
對于兒童和青少年來說，他們需要更多的睡眠時間來支持身體和大腦的發(fā)育。一般來說，3-5歲的兒童每天需要10-13個小時的睡眠時間，6-13歲的兒童需要9-11個小時的睡眠時間，14-17歲的青少年需要8-10個小時的睡眠時間。
老年人的睡眠需求可能會有所減少，但也需要保證足夠的睡眠時間來維持身體健康。一般來說，65歲以上的老年人每天需要7-8個小時的睡眠時間。
除了年齡因素外，其他因素也可能會影響睡眠需求。例如，身體狀況、工作壓力、生活環(huán)境等都可能會導致睡眠不足或睡眠質(zhì)量下降。長期睡眠不足會對身體和心理健康造成不良影響，如增加患病風險、影響記憶力和注意力、導致情緒不穩(wěn)定等。
總之，正常的睡眠時長因人而異，但一般來說，成年人每天需要7-9個小時的睡眠時間。為了保證良好的睡眠質(zhì)量，應該保持規(guī)律的睡眠時間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、避免在晚上使用電子設(shè)備和攝入咖啡因等物質(zhì)、進行適當?shù)倪\動和放松身心。
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