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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
長期飲食和睡眠不規(guī)律，會對人體健康造成一定的影響。飲食不規(guī)律會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，身體無法得到必需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響身體的健康狀況。同時，長期飲食不規(guī)律也會增加患糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性疾病的風(fēng)險。
另外，長期睡眠不規(guī)律也會給身體健康造成不良影響。睡眠不足會導(dǎo)致身體免疫力下降，容易生??；長期失眠還會增加患抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的風(fēng)險。在工作學(xué)習(xí)效率方面，長期睡眠不規(guī)律也會導(dǎo)致頭腦不清晰，記憶力下降，影響工作學(xué)習(xí)效果。
為了保持身體健康，生活中應(yīng)注意飲食和睡眠的規(guī)律性。在飲食方面，應(yīng)盡量保證三餐定時定量，保證攝入充足的蔬菜水果、蛋白質(zhì)和碳水化合物等各類營養(yǎng)物質(zhì)，避免吃油膩食物。在睡眠方面，每天保證7-8小時的睡眠時間，并且盡量保持每天的睡眠時間一致，避免熬夜。
長期飲食和睡眠不規(guī)律不僅會影響身體健康，也會對工作、學(xué)習(xí)和生活造成不良的影響。在日常生活中，應(yīng)該重視飲食和睡眠規(guī)律，健康的生活習(xí)慣能夠使身體更為健康，為生活和工作提供更多的保障。
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