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漆微韡 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
簡介：擅長神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
長期睡眠不好首先也需要弄明白原因。是因為有比較大的精神心理方面的壓力，還是有其他的內(nèi)科的原因，比如中年男性常見的睡眠呼吸暫停綜合征等等。在排除了內(nèi)科的原因之后，如果還是長期睡眠不好，可以求助于神經(jīng)內(nèi)科或者是睡眠?？频尼t(yī)生。
如果不想通過吃藥來改善，也可以先試著自己去建立睡眠反射。這種反射其實說起來也很簡單，就是每天在差不多固定的時間上床去睡覺，在床上不要做任何跟睡眠無關(guān)的事情。如果在床上呆了20分鐘左右還是睡不著，就應該下床活動，等到有困意、有睡意了，再繼續(xù)上床睡覺。另外，可以在睡前做有儀式感的小活動，比如喝牛奶或者聽音樂等等，去改善睡眠。
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孕晚期睡眠不好總是失眠什么...
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女人睡眠不好怎么調(diào)理
漆微韡 主治醫(yī)師
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男性睡眠不好怎樣調(diào)理
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睡眠不好如何調(diào)理
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睡眠不好是不是腎不好
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡眠不好的原因
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睡眠不好怎么調(diào)理
睡眠不好，會影響人的身體發(fā)育和生活工作，為什么會出現(xiàn)睡眠不好，有時候是心理的原因，一個人經(jīng)常患有焦慮癥，感到抑郁，當有各種心理疾病時，經(jīng)常會影響睡眠，這些都是心理因素造成的，還有一些人喜歡喝茶或喝咖啡，都可能會影響睡眠，... 詳細»
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睡眠不好的原因
睡眠不好指的是睡眠時間不足和睡眠的質(zhì)量不好，睡眠質(zhì)量的不好，可能與周圍的環(huán)境因素有關(guān)，比如噪音和光照，被褥的過厚或過??；也由于自身的生物鐘紊亂，黑白顛倒；還與自身的心理因素有關(guān)，這一般屬于暫時的地睡眠不好。如果長期處于睡... 詳細»
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睡眠不好吃什么能改善睡眠
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹有助于改善睡眠。3、... 詳細»
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學生睡眠不好怎樣調(diào)理
學生睡眠不好，大多數(shù)考慮由于學習壓力大、學習過度緊張、過度熬夜而引起。首先要囑咐患者養(yǎng)成良好睡眠習慣，按時睡眠、起床、不熬夜。同時要勞逸結(jié)合，適當減輕壓力，放松心情。必要時適當進行戶外運動，參加一些體育鍛煉，可能會改善。... 詳細»
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睡眠不好喝什么調(diào)理
睡眠不好有多種原因。像是某些藥物也會影響睡眠，例如降壓藥、口服避孕藥等。另外與生活節(jié)奏、工作壓力，飲食等也有很大的關(guān)聯(lián)。如果平時工作過于勞累熬夜，導致生物鐘紊亂就會引起失眠。睡覺前過度興奮所以導致睡眠不好，睡覺前飲用興奮... 詳細»
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