-
-
任靜靜 主治醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 風(fēng)濕腎病科
眾所周知，其實(shí)痛風(fēng)病就是一種發(fā)病比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)炎，因此很多痛風(fēng)患者會認(rèn)為，減少運(yùn)動就可以減少痛苦?？蓪?shí)際上卻是多多運(yùn)動健身可以增強(qiáng)身體的抵抗力，只是痛風(fēng)患者在健身運(yùn)動的方式上和正常人有所不同，因?yàn)槠浼膊〉奶厥庑?，痛風(fēng)患者在健身時有一些要特別注意。
痛風(fēng)患者該如何正確健身呢？
痛風(fēng)患者健身的目的其實(shí)就是強(qiáng)身健體，并不要求多強(qiáng)，所以應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，特別是一些可以消耗脂肪的有氧運(yùn)動。
一般有氧運(yùn)動包括低強(qiáng)度，長時間的運(yùn)動，比如慢跑，慢速游泳，騎自行車，跳舞等等。因?yàn)檫@些運(yùn)動消耗的時間比較長，在把身體的糖類消耗掉之后，會逐漸消耗身體的脂肪來提供能量。而對于痛風(fēng)患者來說，有助于減重，可以大大降低痛風(fēng)的復(fù)發(fā)。
患者更應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況選擇有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的種類有很多，強(qiáng)度也有所不同。在選擇有氧運(yùn)動的時候，應(yīng)該根據(jù)自己的情況，量力而行。
由于健身是一件需要長期堅(jiān)持的事情，所以最好是選擇自己喜歡的健身方式。俗話說，興趣是最好的老師。選擇喜歡的運(yùn)動可以使之更有動力堅(jiān)持。
痛風(fēng)患者健身可以吃蛋白粉嗎？
有人健身后喜歡補(bǔ)充蛋白粉。認(rèn)為蛋白粉有助于肌肉生長?，F(xiàn)在市面上主流的蛋白粉，按照材料分其實(shí)有很多種，植物蛋白，乳清蛋白，酪蛋白三種。最為常見的是植物蛋白和酪蛋白兩種。但對于痛風(fēng)患者而言，還是避免進(jìn)食高蛋白的食物。不建議多吃蛋白粉。
值得注意的是，健身之后應(yīng)該及時補(bǔ)充身體的水分。因?yàn)榻∩砹骱怪?，血液的濃度會變高，相?yīng)的尿酸水平會升高。這是應(yīng)該及時補(bǔ)充水分起到稀釋作用。
有些患者會因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛從而排斥運(yùn)動，這是錯誤的想法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是緩解疼痛的有效方法之一。如果是因?yàn)樘弁撮L期不堅(jiān)持運(yùn)動，反而會使關(guān)節(jié)更加脆弱。
-
-
房顫運(yùn)動注意事項(xiàng)
黃兆琦 副主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動損傷的注意事項(xiàng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運(yùn)動損傷注意事項(xiàng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運(yùn)動損傷急救與注意事項(xiàng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
冠心病運(yùn)動的注意事項(xiàng)
張曉慎 主任醫(yī)師
-
-
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
焦作市第二人民醫(yī)院 腎病免疫科
擅長：從事臨床工作32...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚病醫(yī)院(研究所) 過敏與風(fēng)濕免疫科
擅長：專業(yè)特長：過敏性...
-
-
焦作市第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
擅長：擅長類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
焦作市第二人民醫(yī)院 腎病免疫科
擅長：擅長原發(fā)性、繼發(fā)...
-
-
焦作市第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
擅長：長期從事類風(fēng)濕關(guān)...
-
-
焦作市第二人民醫(yī)院 腎病免疫科
擅長：具有豐富的臨床工...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 風(fēng)濕血液科
擅長：風(fēng)濕血液疾病
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 風(fēng)濕血液科
擅長：風(fēng)濕血液疾病
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 骨科
擅長：對皮瓣轉(zhuǎn)移術(shù)、脊...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：畢業(yè)于南京中醫(yī)藥...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：對心內(nèi)科常見疾病...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：對心血管內(nèi)科常見...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運(yùn)動前后注意事項(xiàng)
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時間
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動概念
-
-
有氧運(yùn)動的好處與注意事項(xiàng)
有氧運(yùn)動是指在有氧代謝狀態(tài)下做的運(yùn)動，讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長，一般心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，如步... 詳細(xì)»
-
-
有氧運(yùn)動時間
有氧運(yùn)動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動方式，通常有氧運(yùn)動時間是比較長的，運(yùn)動強(qiáng)度通常在中等。有氧運(yùn)動的特點(diǎn)就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運(yùn)動量，可以充分地幫助脂肪... 詳細(xì)»
-
-
健康運(yùn)動的注意事項(xiàng)
健康運(yùn)動對于男女老少來說都有很重要的影響，不僅可以維持身體健康，還可以有效預(yù)防多種身體疾病，另外，多進(jìn)行健康的運(yùn)動還可以幫助人體緩解壓力，舒緩身心，并且使得身體的一部分器官都得到鍛煉，因此健康運(yùn)動對于... 詳細(xì)»
-
-
有氧運(yùn)動有哪些
有氧運(yùn)動通常是指人體在充分的氧氣下進(jìn)行的體育鍛煉運(yùn)動。通俗地說，就是在運(yùn)動進(jìn)行中，人體吸入的氧氣和消耗的氧氣相等，已達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動強(qiáng)度低而富有節(jié)奏，持續(xù)時間較長，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖... 詳細(xì)»
-
-
劇烈運(yùn)動后注意事項(xiàng)
劇烈運(yùn)動是指暴發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動，動作幅度大，頻率高，對抗性強(qiáng)，讓心肺功能承擔(dān)過多負(fù)荷的運(yùn)動。正常情況下，運(yùn)動后的心率超過每分鐘120次，被稱為劇烈運(yùn)動，大多數(shù)的無氧運(yùn)動都屬于劇烈運(yùn)動，比如跑步、足球、籃球... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號