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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)或受到損傷引起的。以下是一些腰肌勞損需要注意的事項(xiàng)：
1.保持正確的坐姿和站姿：避免長時(shí)間彎腰或久坐，保持腰部挺直，雙腳平放在地面上。
2.避免過度勞累：避免長時(shí)間進(jìn)行重體力勞動或劇烈運(yùn)動，適當(dāng)休息，避免腰部肌肉過度疲勞。
3.注意腰部保暖：避免腰部受涼，尤其是在寒冷的天氣里，可以佩戴腰圍保暖。
4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘杭訌?qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、游泳等，可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性。
5.注意飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果等，有助于腰部肌肉的恢復(fù)。
6.及時(shí)治療：如果出現(xiàn)腰部疼痛、僵硬等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行治療，避免病情加重。
7.避免腰部受傷：在進(jìn)行運(yùn)動或勞動時(shí)，要注意保護(hù)腰部，避免腰部受傷。
總之，腰肌勞損需要注意的事項(xiàng)很多，患者應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，及時(shí)治療，避免病情加重。
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腰肌勞損如何保養(yǎng)
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懷孕腰肌勞損
引起懷孕期間腰肌勞損的主要原因，是懷孕期時(shí)間長了，身體重量明顯的增加，從而就會加重腰部的負(fù)擔(dān)，腰椎部位的骨質(zhì)和肌肉長期疲勞，就會出現(xiàn)腰肌勞損的情況。出現(xiàn)這種情況，最好盡量不要久坐久站久坐，平臥休息會有... 詳細(xì)»
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治療腰肌勞損
腰肌勞損，指功能性腰痛，又稱慢性下腰損傷，是腰痛最常見的原因之一。腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)為腰部脹痛、酸痛，且反復(fù)發(fā)作，受到氣候變化和勞累程度的影響。腰肌勞損是一種多發(fā)病，發(fā)病的因素多樣，發(fā)病時(shí)間過長，... 詳細(xì)»
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腰肌勞損如何調(diào)理
腰肌勞損是一種常見的運(yùn)動傷害，主要是由于長時(shí)間的錯(cuò)誤姿勢、過度勞累或運(yùn)動不當(dāng)所導(dǎo)致的。對于腰肌勞損，正確的調(diào)理方法非常重要，以下是關(guān)于腰肌勞損調(diào)理的一些建議：1.休息與活動平衡：避免長時(shí)間保持同一姿勢... 詳細(xì)»
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腰肌勞損怎么確診
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起的。以下是一些可能用于確診腰肌勞損的方法：1.病史和癥狀：醫(yī)生會詢問患者的病史，包括腰部疼痛的發(fā)生時(shí)間、頻率、程度、加... 詳細(xì)»
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如何確認(rèn)腰肌勞損
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，主要是由于腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)或過度使用而引起的。以下是一些確認(rèn)腰肌勞損的方法：1.癥狀：腰肌勞損的主要癥狀是腰部疼痛，疼痛可能會在腰部的一側(cè)或兩側(cè)出現(xiàn)，也可能會向... 詳細(xì)»
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