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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊柱酸痛是一種常見(jiàn)的癥狀，可能由多種原因引起，以下是一些可能的緩解方法：
1.休息：給脊柱足夠的休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或進(jìn)行重體力勞動(dòng)。
2.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或扭曲脊柱。睡覺(jué)時(shí)選擇合適的床墊和枕頭，以支撐脊柱。
3.熱敷或冷敷：根據(jù)個(gè)人情況，可以使用熱敷或冷敷來(lái)緩解酸痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可以減輕炎癥和腫脹。
4.物理治療：可以考慮進(jìn)行物理治療，如按摩、牽引、超聲波等，以緩解肌肉緊張和疼痛。
5.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)脊柱周圍的肌肉，提高脊柱的穩(wěn)定性。可以選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、普拉提等。
6.藥物治療：如果酸痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，如非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等。
如果脊柱酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀，如麻木、無(wú)力、疼痛放射等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以確定病因并采取相應(yīng)的治療措施。
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