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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰疼是很多人都可能會(huì)遇到的問(wèn)題，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐姿或者過(guò)度勞累的情況下。按摩是一種常見(jiàn)的自我緩解方法，對(duì)于緩解腰疼也有一定的效果。以下提供一些按摩方法：
1. 推拿按摩：用手掌將腰部按摩，以畫(huà)圓的方式進(jìn)行推拿?？梢詮募棺祪蓚?cè)開(kāi)始，往外側(cè)進(jìn)行按摩，每次15分鐘左右。
2. 按壓按摩：用拇指或掌心對(duì)腰部進(jìn)行按壓，主要集中在腰椎的兩側(cè)和下方。按壓時(shí)要注意用力均勻，不要用力過(guò)猛。
3. 摩擦按摩：用手掌或者指尖在腰部進(jìn)行摩擦按摩，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛感。
4. 拉伸按摩：做一些腰部的拉伸動(dòng)作，如俯身觸腳、腰部扭轉(zhuǎn)等，這樣可以幫助舒展腰部肌肉，減輕疼痛感。
總之，按摩是一種緩解腰疼的有效方法，但在進(jìn)行按摩前，應(yīng)了解一些基本的知識(shí)和注意事項(xiàng)。如果腰疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便得到更好的治療。
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腰疼能按摩嗎
腰部疼痛有很多種原因，可以適當(dāng)按摩。在臨床上患者出現(xiàn)腰疼的情況大多數(shù)是由于經(jīng)常從事一些重體力的工作或者發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出癥造成的。腰痛期間病人應(yīng)該及時(shí)的做x線和腰椎CT的檢查來(lái)進(jìn)行診斷，可以通過(guò)理療進(jìn)... 詳細(xì)»
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腰疼能按摩嗎
腰疼是否能按摩需要根據(jù)具體情況來(lái)判斷。首先，如果是因?yàn)榧∪馓弁椿蛘咂谝鸬难郏茨赡軙?huì)有所幫助。但如果是因?yàn)榧棺祮?wèn)題引起的腰疼，按摩可能會(huì)使情況惡化，因此在進(jìn)行按摩前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)按摩師。其... 詳細(xì)»
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按摩后腰疼怎么回事？
按摩后腰部疼痛可能是由于按摩手法不當(dāng)、疲勞過(guò)度、肌肉拉傷或其他慢性疾病所導(dǎo)致。1.按摩手法不當(dāng)：如果按摩師用力過(guò)猛或手法不正確，可能導(dǎo)致肌肉拉傷或炎癥，引起腰部疼痛。2.疲勞過(guò)度：自身此前就已經(jīng)感到疲... 詳細(xì)»
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腰疼可以按摩嗎
通常情況下，輕度的腰疼可以通過(guò)按摩來(lái)緩解。按摩可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張和疼痛等作用來(lái)減輕腰疼痛。在進(jìn)行按摩時(shí)，正確的手法和力度是非常重要的，過(guò)輕或過(guò)重的按摩都可能會(huì)導(dǎo)致不良的影響。如果按摩的... 詳細(xì)»
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腰疼按摩哪個(gè)部位
腰疼是一種常見(jiàn)的癥狀，可能由多種原因引起，如肌肉勞損、椎間盤(pán)突出、關(guān)節(jié)炎等。按摩可以幫助緩解腰疼，以下是一些緩解腰疼的按摩部位：1.腰部肌肉：按摩腰部的肌肉可以緩解肌肉緊張和疼痛。常用的按摩手法包括揉... 詳細(xì)»
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