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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰疼是很多人都可能會遇到的問題，特別是長時間坐姿或者過度勞累的情況下。按摩是一種常見的自我緩解方法，對于緩解腰疼也有一定的效果。以下提供一些按摩方法：
1. 推拿按摩：用手掌將腰部按摩，以畫圓的方式進(jìn)行推拿。可以從脊椎兩側(cè)開始，往外側(cè)進(jìn)行按摩，每次15分鐘左右。
2. 按壓按摩：用拇指或掌心對腰部進(jìn)行按壓，主要集中在腰椎的兩側(cè)和下方。按壓時要注意用力均勻，不要用力過猛。
3. 摩擦按摩：用手掌或者指尖在腰部進(jìn)行摩擦按摩，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛感。
4. 拉伸按摩：做一些腰部的拉伸動作，如俯身觸腳、腰部扭轉(zhuǎn)等，這樣可以幫助舒展腰部肌肉，減輕疼痛感。
總之，按摩是一種緩解腰疼的有效方法，但在進(jìn)行按摩前，應(yīng)了解一些基本的知識和注意事項(xiàng)。如果腰疼癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，以便得到更好的治療。
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腰疼能按摩嗎
腰部疼痛有很多種原因，可以適當(dāng)按摩。在臨床上患者出現(xiàn)腰疼的情況大多數(shù)是由于經(jīng)常從事一些重體力的工作或者發(fā)生了腰椎間盤突出癥造成的。腰痛期間病人應(yīng)該及時的做x線和腰椎CT的檢查來進(jìn)行診斷，可以通過理療進(jìn)... 詳細(xì)»
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腰疼能按摩嗎
腰疼是否能按摩需要根據(jù)具體情況來判斷。首先，如果是因?yàn)榧∪馓弁椿蛘咂谝鸬难?，按摩可能會有所幫助。但如果是因?yàn)榧棺祮栴}引起的腰疼，按摩可能會使情況惡化，因此在進(jìn)行按摩前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)按摩師。其... 詳細(xì)»
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按摩后腰疼怎么回事？
按摩后腰部疼痛可能是由于按摩手法不當(dāng)、疲勞過度、肌肉拉傷或其他慢性疾病所導(dǎo)致。1.按摩手法不當(dāng)：如果按摩師用力過猛或手法不正確，可能導(dǎo)致肌肉拉傷或炎癥，引起腰部疼痛。2.疲勞過度：自身此前就已經(jīng)感到疲... 詳細(xì)»
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