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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
游泳對(duì)于腰間盤突出有一定的好處。腰椎間盤突出是指椎間盤的纖維環(huán)破裂，使核心物質(zhì)向外膨出，刺激或壓迫神經(jīng)根或脊髓和引起相應(yīng)的癥狀。而游泳是一種低沖擊性的運(yùn)動(dòng)方式，有助于改善腰椎間盤突出的癥狀。
首先，游泳能夠加強(qiáng)腰部肌肉的力量，尤其是腹部和腰背部肌肉。通過(guò)游泳鍛煉，腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性可以得到提高，有助于維持腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎的壓力，從而減緩或緩解腰椎間盤突出的癥狀。
其次，游泳能夠促進(jìn)腰部的血液循環(huán)。游泳時(shí)，腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)能夠增加血液流動(dòng)，促進(jìn)腰部血管的擴(kuò)張和血液循環(huán)的加快，有助于減輕疼痛和腫脹，促進(jìn)腰椎間盤突出康復(fù)。
另外，游泳也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高身體的代謝水平，增強(qiáng)免疫力，有助于減輕身體疼痛和恢復(fù)。此外，游泳還能夠幫助舒緩身心壓力，放松身體，改善睡眠質(zhì)量，從而有助于減輕腰椎間盤突出帶來(lái)的精神壓力和焦慮情緒。
需要注意的是，游泳對(duì)腰椎間盤突出有利，但是在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，一定要遵循專業(yè)教練的指導(dǎo)，選擇適合自己的游泳動(dòng)作和強(qiáng)度，避免過(guò)度用力，以免造成額外的傷害。另外，如果患有腰椎間盤突出，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。
綜上所述，游泳對(duì)于腰椎間盤突出是有一定好處的，但是在進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)一定要注意方法和步驟，做到適度運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到良好的康復(fù)效果。
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游泳對(duì)腰間盤突出有好處嗎
薛力 副主任醫(yī)師
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走路對(duì)腰間盤突出有好處嗎
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腰間盤突出和腰間盤膨出有什...
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牽引對(duì)腰間盤突出有效果嗎
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小刀針對(duì)腰間盤突出有用嗎
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游泳對(duì)腰間盤突出有沒有好處
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游泳對(duì)腰間盤突出有沒有好處
腰間盤突出即腰椎間盤突出癥。游泳是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，提高腰部的穩(wěn)定性和靈活性。通過(guò)游泳鍛煉腰部肌肉，可以減輕腰間盤的壓力，緩解疼痛。游泳是一種低沖擊的運(yùn)動(dòng)，相比于跑步和舉重等... 詳細(xì)»
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跑步對(duì)腰間盤突出有好處嗎
腰間盤突出即腰椎間盤突出癥，是一種較為常見的疾病。跑步對(duì)腰間盤突出是否有好處，需要分情況而定。對(duì)于初次發(fā)作、病程短、癥狀和體征較輕的患者，通過(guò)臥床休息、牽引、按摩、推拿等保守治療后，一般預(yù)后良好。此時(shí)... 詳細(xì)»
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引體向上對(duì)腰間盤突出有好處嗎
腰椎間盤突出癥是骨科較為常見的一種疾病，通常由腰椎間盤病變或外傷引起，患者往往會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、一側(cè)下肢麻木或雙下肢麻木等不適癥狀，對(duì)正常的生活和工作造成明顯的影響。除此之外，腹壓增加、妊娠、受寒或受潮... 詳細(xì)»
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腰間盤突出有什么癥狀
大部分腰間盤突出患者可表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛和腰痛等癥狀，并伴有肌肉萎縮、腰椎的活動(dòng)度減少、脊柱側(cè)彎和肌力下降等，嚴(yán)重的腰間盤突出患者可能會(huì)有鞍區(qū)感覺異常和大小便障礙等不適現(xiàn)象。腰間盤突出多發(fā)于中老年男性群... 詳細(xì)»
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腰間盤突出有什么癥狀
由于久坐久站的原因，很多人的要回、腰肌都可能存在問(wèn)題。那么如果出現(xiàn)了腰間盤突出，都會(huì)伴隨哪些癥狀呢？我認(rèn)為最常見的為這三大“警報(bào)”！1??腰疼不止：腰間盤一旦“鬧脾氣”，最直接的感受就是腰疼，特別是彎... 詳細(xì)»
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