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王帥 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科
上眼瞼提肌是控制眼睛開合的重要肌肉之一，如果這個(gè)肌肉松弛或萎縮，就會(huì)導(dǎo)致眼睛下垂、視力模糊等問(wèn)題。因此，鍛煉上眼瞼提肌對(duì)于保持良好的視力和外貌非常重要。以下是一些鍛煉上眼瞼提肌的方法：
1.眼球轉(zhuǎn)動(dòng)法：坐直身體，閉上雙眼，然后緩慢地將眼球向左轉(zhuǎn)動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)。每次轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要保持5秒鐘左右，重復(fù)10次。這種方法可以有效地鍛煉上眼瞼提肌。
2.眨眼法：坐直身體，閉上雙眼，然后快速地連續(xù)眨眼20次。這種方法可以刺激上眼瞼提肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)其力量。
3.抬頭看天花板法：坐直身體，仰頭看向天花板，然后緩慢地將視線向下移動(dòng)到地面。每次向下移動(dòng)時(shí)要保持5秒鐘左右，重復(fù)10次。這種方法可以有效地鍛煉上眼瞼提肌。
4.用手指按壓法：用食指和中指輕輕按壓眉毛上方的穴位，然后用力向上拉扯皮膚。每次按壓時(shí)要保持5秒鐘左右，重復(fù)10次。這種方法可以刺激上眼瞼提肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)其力量。
需要注意的是，在進(jìn)行這些鍛煉時(shí)要保持舒適的狀態(tài)，不要過(guò)度用力或者造成不適感。同時(shí)，為了達(dá)到更好的效果，建議每天堅(jiān)持進(jìn)行這些鍛煉，并逐漸增加次數(shù)和強(qiáng)度。如果出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉并咨詢醫(yī)生的建議。
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如何鍛煉上眼瞼提肌
上眼瞼提肌正確說(shuō)法是上瞼提肌，上瞼提肌是指能將上眼皮抬起的肌肉。有部分患者出現(xiàn)輕度的上瞼提肌功能障礙，表現(xiàn)為輕度的上瞼下垂等癥狀。這種情況通過(guò)鍛煉上瞼提肌的肌力，有可能會(huì)使癥狀得到有效的緩解。在鍛煉上... 詳細(xì)»
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單純只做上眼瞼提肌風(fēng)險(xiǎn)大嗎
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上眼瞼肌無(wú)力能鍛煉嗎
如果上眼瞼肌無(wú)力是由動(dòng)眼神經(jīng)麻痹或糖尿病周圍神經(jīng)病變引起的，可以鍛煉。如果是重癥肌無(wú)力引起的，不要鍛煉。重癥肌無(wú)力的特點(diǎn)是眼睛連續(xù)開合，會(huì)出現(xiàn)眼肌疲勞的癥狀，如果眼瞼肌肉運(yùn)動(dòng)，可能加重上眼瞼肌無(wú)力的癥... 詳細(xì)»
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上眼皮下垂的提肌訓(xùn)練
上眼皮下垂是指提上瞼肌、上瞼板肌的功能不全、部分喪失或完全喪失，如果提上瞼肌的功能已經(jīng)喪失，那么提肌訓(xùn)練則沒有任何功效，需進(jìn)行手術(shù)治療。如果提上瞼肌部分功能喪失，可以通過(guò)提肌訓(xùn)練對(duì)上眼皮下垂起到保健作... 詳細(xì)»
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