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鄭東誕 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
?? 想象一下，通過日常飲食的調(diào)整，就能讓心臟和大腦得到更好的滋養(yǎng)，是不是覺得既神奇又興奮呢？來吧，讓我們一起探索這份“食療秘籍”！??
心腦供血不足，聽起來挺嚇人的，但其實，通過合理的飲食調(diào)整，我們可以為心臟和大腦提供更多的能量和氧氣，讓它們更加健康地工作！??
1.多吃富含不飽和脂肪酸的食物：比如黑芝麻、核桃仁、深海魚油等，這些食物中的“好脂肪”可以幫助改善血液循環(huán)，降低心血管疾病的風險。????
2.補充富含維生素E和微量元素的食物：像桂圓肉、蓮子、山藥等，它們不僅美味，還能提供豐富的營養(yǎng)，促進血管健康，緩解供血不足的癥狀。????
3.均衡飲食，多吃粗糧和蔬菜：燕麥片中的β-葡聚糖有助于降低膽固醇，而大蒜則能抗炎抗氧化，保護心血管。記得，多樣化的飲食能讓身體更加健康哦！????
4.適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：雞肉、兔肉、鱔魚以及大豆制品都是不錯的選擇，它們能為身體提供必要的氨基酸，支持心臟和大腦的生理功能。????
看到這些美食，是不是已經(jīng)迫不及待想要嘗試了呢？但記得，食療雖好，也要適量哦！??? 同時，保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適量運動、戒煙限酒等，也是維護心腦血管健康的重要一環(huán)！???♂???
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